Индекс массы тела или ИМТ может быть термином, который вы слышите, как ваш врач использует, или вы читаете в статьях. Математически это показатель вашего веса в килограммах, разделенный квадратом вашего роста в метрах. На практике это помогает оценить, переносите ли вы слишком много жира в организме. BMI не является идеальным измерением, но он предлагает простой, неинвазивный способ определения процентного содержания жира в организме в общей популяции.
Использование и расчеты ИМТ
Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Когда ваш ИМТ измеряет от 25 до 29,9, вы считаетесь избыточным весом и страдаете ожирением, если он измеряет выше 30. С слишком высоким показателем ИМТ часто указывает, что вы перевозите слишком много жира и подвергаетесь риску хронических заболеваний. Этот высокий ИМТ гарантирует дальнейшее расследование от вашего врача, возможно, включая полный анализ крови, оценку истории вашей семьи и оценку вашего рациона и уровня физической активности.
ИМТ ниже 18,5 указывает на то, что вы страдаете недостаточным весом и, возможно, необходимо набрать вес, чтобы достичь здорового размера, который поддерживает качественное питание, здоровый иммунитет и оптимальную энергию.
Есть много онлайн-калькуляторов для ИМТ - найти один на авторитетном сайте здоровья. Чтобы сделать расчет вручную, разделите свой вес в фунтах на ваш рост в квадратах в дюймах. Затем умножьте на 703, чтобы получить свой ИМТ.
Формула гласит: BMI = вес в фунтах / (высота в дюймах х высота в дюймах) x 703.
Ограничения на ИМТ для спортсменов
ИМТ не является идеальной мерой, так как он может переоценить жирность у некоторых людей. Телостроители и другие спортсмены с высокой мускулатурой могут регистрироваться как имеющие ИМТ, который ставит их в категорию избыточного веса или ожирения, потому что мышца более плотная и заставляет их, похоже, слишком сильно зависеть от их роста. В действительности, однако, они имеют очень низкий процент жировых отложений и не подвергаются непосредственному риску для здоровья. Обычно медицинский специалист может визуально определить, связано ли высокое вычисление ИМТ с жировым маслом или обилием скудной мышцы.
BMI пропустил нормальный вес ожирения
BMI также может пропустить состояние, известное как «нормальное ожирение в весовой категории». Когда у человека процент жировых отложений выше 20 процентов или женщина старше 30 процентов, они несут слишком много жировой ткани, даже если их вес и BMI попадают в здоровый диапазон.
Наличие этого большого количества жира в организме делает вас уязвимыми для типичных осложнений со здоровьем, связанных с ожирением, включая диабет типа 2, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. В исследовании, выпущенном в 2008 году в журнале «International Journal of Obesity», отмечается, что способность ИМТ определять избыточный жир снижается по мере увеличения возраста человека. Многие пожилые люди уязвимы для этого состояния, потому что они, вероятно, теряют мышечную массу и имеют более легкие кости.
ИМТ для детей и подростков против взрослых
Другая интерпретация формулы BMI используется для детей и подростков. Вес и высота детей и подростков зависят от их возраста; в то время как возраст является менее важным фактором, когда вы полностью взрослый человек старше 20 лет. Количество жира в организме, которое ребенок перевозит, намного выше, чем у малыша или маленького ребенка, а затем медленно уменьшается, когда они входят в подростковые годы.
Высокий ИМТ у ребенка или подростка может привлечь внимание врача, поэтому он контролирует вес человека. Обычно наблюдаются значительные колебания веса и роста в периоды быстрого роста, такие как половое созревание.
