Чтобы увеличить рост мышечной мышцы и максимизировать результаты всей тяжелой работы, которую вы вкладываете в тренажерный зал, поднимая вес, вам необходимо включить дополнения. Использование правильного дополнения поможет вашим мышцам быстрее восстанавливаться, увеличиваться, укрепляться и поддерживать здоровье. Когда вы тренируетесь, чтобы вырастить мышцы, диета играет столь же важную роль, как любой штанга или гантель. Ваше тело будет расти только при отдыхе, и при правильном добавлении вы можете обеспечить его рост до своего потенциала
Сывороточный протеин
Белок является самым важным и важным дополнением к рутинной тренировке. Ваше тело разрушает белок, чтобы восстановить микроскопические слезы, которые тренировка сопротивления создает в ваших мышцах. Сывороточный белок - это быстро поглощенная форма, которая лучше всего подходит для тех времен, когда вашему телу требуется быстрое вливание питания, например, после пробуждения и сразу после тренировки, когда потребность вашего организма в питании достигает самого высокого уровня. Возьмите по крайней мере 30-40 граммов сывороточного белка в своем тряске, как только сможете, после завершения процедуры.
Протеин Casien
Казеиновый белок поглощается медленнее и дает вашему телу устойчивый запас белка, поэтому это отличный выбор для принятия во время сна или между приемами пищи. Казеиновые протеиновые коктейли доступны, но вы можете использовать целые продукты с высоким содержанием казеина, такие как творог и молочные продукты.
креатин
Креатин является естественным веществом в вашем теле, которое поставляет энергию вашим мышцам, превращаясь в креатинфосфат, который затем восстанавливает запасы АТФ в теле, которые являются фактическим источником энергии ваших мышц. Креатин позволит более длительные, интенсивные тренировки и увеличение силы, что поможет вам подняться тяжелее. Возьмите пять граммов за 20-30 минут до тренировки.
