В дополнение к своим стейкам, Lone Star Steakhouse предлагает целый ряд других вариантов меню, включая курицу, морепродукты, гамбургеры и различные блюда, напитки и десерты. Хотя в Lone Star есть здоровые предметы, многие варианты меню содержат слишком много насыщенных жиров, натрия или сахара, которые считаются питательными. Научитесь говорить разницу, чтобы ваш обед был приятным и здоровым.
Обзор закусок
Закуски могут значительно увеличить количество калорий, жиров и натрия в вашей еде. Слишком много насыщенных жиров и натрия увеличивают риск сердечных заболеваний. Например, картофель фри содержит мало питательных веществ, но также содержит насыщенный жир, калории и натрий. Фруктовый лук и жареные зеленые бобы являются дополнительными примерами нездоровых закусок. Крылья - еще один плохой выбор с 1,759 калориями и 131 грамм жира. Чаша с чили или французский луковый суп меньше в жире и калориях и снабжает клетчаткой и витамином С.
Салаты и бокалы
Большинство салатов здорово здорово, но если они пропитаны салатом и украшены такими ингредиентами, как бекон, чипсы тортильи или жареный лук, они не являются здоровым выбором. У вас есть салат с легким соусом, например, итальянский Lite, который содержит 50 калорий и 5 граммов жира. Овощные гарниры, такие как фасованные зеленые бобы, шпинат или брокколи, богаты клетчаткой и витамином А и более питательны, чем картофель фри.
Стейки, ребра и морепродукты
Стейки, ребра и морепродукты снабжают необходимыми питательными веществами, такими как белок и железо, но большие порции в Lone Star составляют слишком много калорий и жира. Например, стейк 12-, 16- или 20-унция намного больше, чем 3 унции, рекомендованные в качестве одной порции мяса, а это означает, что эти варианты выше в калориях и насыщенном жире. То же самое относится к 16-унции порции ребер, которая содержит 1 248 калорий и 101 г жира. Рыба и чипсы и жареные креветки также содержат большое количество жира и натрия. Лосось, который содержит 200 калорий и 9 грамм жира, является лучшим вариантом, потому что он ниже в насыщенном жире, а также поставляет здоровые ненасыщенные жиры.
Бутерброды и другие бутерброды
В общем, бургеры в ресторане довольно большие, хотя добавление салата, помидоров и лука в Lone Star добавляет немного волокна и витамина С в гамбургеры. Сэндвич из куриного цыпленка на гриле - более разумный выбор, потому что он приготовлен без костей, без кожи и куриной грудки и покрыт салатом, помидорами и луком. Замените картофель фри, который подается с бутербродами и бутербродами в пользу запеченного сладкого картофеля или на стороне пропаренной брокколи, чтобы сократить насыщенный жир и содержание натрия, а также добавить основные питательные вещества, такие как клетчатка, калий, витамин С и витамин А.
Выбор здоровой домашней еды
Пропуск аппетита в начале вашей еды и десерт в конце - два простых способа сократить общую калорийность, жир, натрий и сахар в вашей еде Lone Star. Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует разделить еду с другом или боксом на половину еды, прежде чем вы начнете есть в качестве дополнительных способов сделать ваш ресторан более здоровым. Закажите салат соус или соус на стороне, чтобы вы могли окунуться, а не выпить свою пищу, также предлагает Американская кардиологическая ассоциация.
