Хотя последовательные упражнения поощряются врачами, тренерами и другими специалистами в области здравоохранения, при этом можно нанести вред себе. От незначительных растяжений до сломанных костей и неудобных спазмов тренировки являются питательной средой для травм и заболеваний. Снижение абдоминальной судороги после тренировки является общим дискомфортом, испытываемым как последовательными, так и начинающими тренажерами и происходит по целому ряду причин.
Боковая строчка
Нижние судороги живота могут быть результатом затянутых / стесненных мышц брюшной стенки. Этот тип судороги обычно называют боковой строчкой. Жесткое, неустойчивое или энергичное дыхание часто является виновником побочных швов. Поскольку организм не получает достаточного количества воздуха, ваши мышцы лишены кислорода. Низкие поступления кислорода заставляют ваши мышцы затягиваться и судороги, что приводит к боли от легкой до тяжелой.
Обработка боковой стежки
Боковые стежки легко обрабатываются. Во-первых, замедлите или остановите упражнения, чтобы перевести дыхание. Подождите, пока нормальный образ дыхания не вернется, так что кислород может достичь всех ваших мышц. Если вы не можете прекратить заниматься спортом, вы также можете спуститься вниз и нежно массировать пораженные нижние мышцы живота. Продолжайте массировать, пока боль не успокоится.
желудочно-кишечный
В некоторых случаях у вас может возникнуть то, что кажется фактическим снижением судороги в животе, когда на самом деле вы столкнулись с проблемой желудочно-кишечного тракта. Связанные с желудочно-кишечным спазмом спазмы могут быть вызваны метеоризмом, обезвоживанием, вздутием живота, отрыжкой или общей болью в желудке. Упражнения иногда могут усугубить эти проблемы.
Желудочно-кишечный тракт
Убедитесь, что вы полностью увлажнены до, во время и после тренировки. Желудочно-кишечные заболевания часто испытывают бегуны и экстремальные спортсмены. Чтобы предотвратить желудочно-кишечные спазмы, не тренируйтесь на полном желудке. Всегда избегайте еды и напитков, которые вызывают отрыжку, метеоризм, вздутие живота и расстройство желудка. Продукты и напитки, которые следует избегать, включают молоко и продукты с высоким содержанием натрия или сахара или чрезвычайно холодные.
