Сначала выпивая стакан воды утром, пополняет ваши жидкости после ночного сна и начинает здоровое увлажнение в течение дня. Некоторые свежевыжатые лимонный сок в вашей воде могут сделать его более приемлемым; в то время как некоторые целостные защитники здоровья утверждают, что он может очистить вашу толстую кишку, помогая кишечнику в устранении токсинов и уменьшении количества газа и вздутия живота, большинство врачей, таких как Элизабет Мацкин, руководитель женской спортивной медицины в Гарвардской медицинской школе, говорят, что научных доказательств нет подтверждают это утверждение, и организм способен эффективно удалять токсины. Поговорите с врачом перед началом любой процедуры детоксикации или чистки.
Шаг 1
Налейте себе стакан воды после пробуждения и перед едой. Если вы используете холодную воду, температура воды в помещении или теплая вода не имеет значения. Стакан воды может составлять 8 унций, или это может быть 16 унций. Для воды не рекомендуется ежедневное потребление воды; Институт медицины установил адекватное потребление для мужчин и женщин из 15 чашек и 11 чашек жидкостей соответственно. Это общее количество жидкости из всех напитков, включая воду и продукты питания. Употребление 1 или 2 чашек первой вещи утром облегчает достижение этих рекомендаций.
Шаг 2
Промойте лимон под проточной водой, чтобы удалить грязь или пестициды.
Шаг 3
Нарежьте лимон пополам. Используйте цитрусовый расширитель для извлечения сока или просто используйте ваши руки. Используйте половину или целый лимон, исходя из ваших предпочтений. Сожмите сок прямо в стакан воды или вылейте его из расширителя в стекло.
Шаг 4
Выпейте весь стакан воды лимонным соком. Подождите час или два перед завтраком или следуйте за своей лимонной водой с завтраком.
Вещи, которые вам понадобятся
- Кувшин
- Стакан для питья
- Нож для очистки овощей
- Расширитель цитрусовых (опционально)
Советы
- Лимоны комнатной температуры не так прочны, как лимоны прямо из холодильника, и их легче сжать. Вы можете хранить лимоны при комнатной температуре в течение недели; для более длительного хранения, поместите их в герметичный полиэтиленовый пакет в холодильнике. Вы можете вытащить один из них и вытащить его в микроволновую печь на 20-30 секунд до его приготовления. Лимонный сок является хорошим источником витамина С. Сок одного цельного лимона обеспечивает 18 миллиграммов, что составляет почти 30 процентов от ежедневного значения.
Предупреждения
- Выпивать стакан воды с лимонным соком утром не имеет отрицательных побочных эффектов, если вы не используете его для замены еды или без еды в течение длительного времени, что может привести к усталости и дефициту питательных веществ. Очищающие диеты, которые рекомендуют этот режим, являются причудливыми диетами и не рекомендуются Академией питания и диетологии как безопасные или эффективные.
