Физическое развитие вашего подростка очевидно. Когда-то маленький мальчик, он теперь возвышается над вами и носит одежду своего отца. У твоей тонкой маленькой девочки растут кривые и вся красота женственности, казалось бы, в одночасье. Менее очевидно, что это неврологическое развитие вашего подростка. После младенчества подростковые годы являются самым важным периодом роста мозга. Вашему подростку нужна сбалансированная диета, чтобы его мозг делал правильные связи и развивался нормально. Помогите подростку узнать здоровые привычки, поставив хороший пример.
Внутри подросткового мозга
В предпусковые годы мозг вашего ребенка проходит через период беспрецедентного роста. Количество немиелинизированных нейронов - клеток, не имеющих защитной оболочки, резко возрастает. В подростковые годы и в начале 20-х годов мозг выборочно уменьшает или «обрезает» эти клетки, чтобы уменьшить беспорядок и сформировать организованные связи для взрослой жизни. Кроме того, мозг подростка миелизует новые нейроны, используя части макронутриентов, включая белки и жиры, для образования изолирующего слоя.
Преимущества баланса
Некоторые питательные вещества играют ключевую роль в развитии мозга у подростков. Омега-3 жирные кислоты, обнаруженные у рыб холодной воды, особенно важны для неврологического роста. К сожалению, подростки, как правило, сокращают жир, чтобы уменьшиться, или перейти на другую крайность, и есть слишком много нездоровых транс-жиров и насыщенных жиров, найденных в фаст-фуде. Включите рыбу в меню, по крайней мере, один раз в неделю, и храните упакованные и фаст-фуды из своего дома.
Злоупотребление алкоголем
В подростковые годы роста и развития мозга мозг вашего подростка особенно восприимчив к воздействию окружающей среды. Особую озабоченность вызывает употребление алкоголя и злоупотребление ими. Подростки, которые начинают употреблять алкоголь в раннем подростковом возрасте, могут испытывать недостатки памяти и обучения. Они также более склонны зависеть от алкоголя и заниматься выпивкой.
Воздействие недостаточного питания
В культуре, ориентированной на изображение, расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, являются серьезной проблемой для подростков. Неспособность потреблять адекватные калории может привести к структурным изменениям в мозге подростка, который может быть постоянным, согласно зарегистрированной диетологии Джейн Митчелл Рис. Голодание изменяет часть мозга, называемую гипоталамусом, что приводит к множеству проблем. Подростки с нервной анорексией не могут поддерживать температуру тела и страдать бессонницей. Женщины могут потерять менструальный цикл.
Узнать больше
Во многих отношениях мозг по-прежнему остается неизведанной территорией. Ученые только начинают понимать сложную взаимосвязь между питанием и неврологией. Можно с уверенностью сказать, что здоровая диета необходима для здорового мозга. Поощряйте вашего подростка принимать здоровые привычки в еде, подавая хороший пример. Обсудите важность хорошей пищи для сильного тела и мозга.
