Ряд взаимосвязанных факторов, включая мышечное злоупотребление, травмы коленного сустава, нарушения суставов и травмы спины, может вызвать боль и болезненность в верхней, внешней части одной или обеих ваших бедер. Прежде чем пытаться облегчить мышечную боль, попросите врача диагностировать источник боли.
злоупотреблять
Несмотря на свидетельства об обратном, миф о методах сокращения пятен все еще преобладает. Если вы склонны к накоплению внешнего жира бедра, который является общим для женщин, выполняя 100 повторений на внешней машине бедра или выполняя сотни боковых ножек, не уменьшает содержание жира в ваших ногах. Жжение в ваших внешних бедрах является результатом чрезмерного использования, а не процесса сжигания жира. Если вы выполняете больше упражнений для своих наружных бедер, чем для внутренних бедер, вы можете вызвать мышечный дисбаланс, который, в свою очередь, может исказить вашу механику движения и привести к постуральному несоосности и хронической боли.
Бурсит
Бурсит - это воспаление наполненных жидкостью мешочков, которые сидят в верхней наружной части вашей бедра. Эти мешочки, называемые бурсами, смягчают пространства между мышцами, сухожилиями и костями бедер и бедер. Раздражение этих бурсов вызывает воспаление и боль, которые могут начинаться в бедро и излучать наружную часть вашего бедра. Боль затрудняет подняться по лестнице или спать на пострадавшей стороне. Аномальные ходячие и стоячие узоры могут вызвать бурсит.
Meralgia Paresthetica
Покалывание, онемение и ощущение жжения в одном из ваших наружных бедер характеризует состояние, называемое меридиал paresthetica. Сжатие нерва, которое придает ощущение вашей внешней бедро, вызывает это состояние. Общие причины меридиапии paresthetica включают увеличение веса, беременность и ношение слишком тугой одежды говорит MayoClinic.com. Использование тяжелого инструментального пояса или ношение тугого пояса делает вас более восприимчивым к этому заболеванию, предупреждает Американская академия ортопедических хирургов. Обычно лечение включает удаление причины сжатия. Ваш врач может порекомендовать потерю веса, носить более свободную одежду или использовать ящик для инструментов вместо инструментального пояса.
Синдром Iliotibial Band
Ваша iliotibial группа, называемая IT-группой, пробегает наружную часть вашего бедра и берет на себя ответственность за устойчивость к тазу. Чрезмерное бег или скалолазание может вызвать состояние, называемое синдром Iliotibial Band. Боль часто начинается в боковой стороне вашего колена, когда ваш IT-диапазон тянет против вашего внешнего колена, разжигая мешок бурсы, расположенный в вашем колене. Боль может начинаться в вашем внешнем колене и излучать вверх вдоль всего вашего бедра. Лежа боком на вспененном ролике и мягко катясь назад и вперед, облегчает боль. Корректировка графика обучения должна предотвращать его повторение.
