The Flat Belly Diet обещает помочь вам потерять до 2 фунтов в неделю и сжать дюймы от вашего живота. Вы сосредотачиваетесь на еде целых, минимально обработанных продуктов, особенно продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Насыщенная вода, названная в честь одного из авторов диеты - Синтии Сасс, занимает видное место в первые четыре дня 30-дневного плана, чтобы оставаться увлажненной и поддерживать фокус. Это комбинация мяты, имбиря, нарезанного огурца и воды.
Основы садовой водной диеты
Первые четыре дня диеты с плоским животом сосредоточены на том, чтобы избавиться от вздутия живота и удержания воды, которые заставляют вас чувствовать себя опухшими и жирными. Вы едите около 1200 калорий ежедневно, с акцентом на бедные белки - такие как деликатесная индейка и тилапия - свежие овощи, цельные зерна и мононенасыщенные жиры, включая семена подсолнечника и масло льняного семени. В дополнение к короткой прогулке после каждого приема пищи, чтобы облегчить пищеварение и еду медленно, вы также должны ежедневно пить 2 литра нахальной воды для поддержания гидратации.
Насыщенная вода состоит из примерно 8 1/2 стакана воды, смешанной с 1 чайной ложкой тертого, свежего корня имбиря, огурца и ломтиков лимона и свежих листьев мяты. В течение четырех дней вы делаете один полный рецепт воды вечером и позволяете ему сидеть в холодильнике на ночь для вкусов, чтобы смешать, а затем выпить его на следующий день.
Преимущества Sassy Water
Будучи адекватно гидратированным, помогает держать вздутие живота и задерживать воду. Когда вашему организму нужна вода, он держится на каждом бите, который он имеет в клетках, чтобы поддерживать баланс жидкости. Если, однако, вы регулярно пьете и показываете, что ваша вода не находится в дефиците - вы не будете удерживать воду и испытываете вздутие живота.
Имбирь в нахальной воде, по словам авторов плоской животной диеты, «успокаивает и успокаивает» ваш желудочно-кишечный тракт. Имбирь эффективно снимает тошноту и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он используется в течение сотен лет как ароматизатор и лекарственное лечение, для таких заболеваний, как простуда, артрит и гипертония. Свежий мята и лимон также помогают пищеварению и препятствуют раздуванию желудка. Огурец и другие ингредиенты помогают придать водный аромат.
Насыщенная вода как мотивация диеты
Авторы Flat Belly Diet признают, что первые несколько дней начала диеты, особенно тот, который является ограничительным и представляет собой значительные изменения, может быть довольно сложным. Они ссылаются на нахальную воду как символ этого нового образа жизни. Поскольку вы делаете это каждый день, это служит напоминанием о вашей приверженности плану.
Вы глотаете воду вместе с каждым приемом пищи для четырехдневного «Anti-Bloat Jumpstart». Каждое блюдо также включает в себя другие «умственные трюки», чтобы держать вас в курсе и заставлять блюда чувствовать себя важными. Такие трюки включают еду возле солнечного окна, размещение свежих срезанных цветов на вашем столе и использование небольших миски и тарелок.
Как Sassy Water подходит к плоской диете живота
После того, как вы закончите четырехдневный режим против вздутия, ваше потребление калорий увеличится примерно до 1600 калорий в день в течение следующего месяца. Вы по-прежнему будете есть много продуктов, которые способствуют оптимальному пищеварению и препятствуют вздутию живота, включая цельные зерна, бедные белки и свежие продукты. Мононенасыщенные жиры по-прежнему являются краеугольным камнем плана. Говорят авторы, упражнение поощряется, но не требуется, чтобы диета была успешной.
Вы можете продолжать пить нахальную воду, если вам это нравится, когда вы переходите на оставшиеся четыре недели диеты плоского живота. Это добавляет незначительное количество калорий и может помочь обуздать голод.
