По данным Майкла Адамса, редактора сайта Natural News, большинство населения США в настоящее время испытывают некоторый уровень надпочечниковой недостаточности. Даже альтернативные врачи-практики могут упускать из виду ранние симптомы усталости надпочечников, потому что в сегодняшних сумасшедших мировых стрессовых расстройствах встречаются обыденно. Хотя обычная медицина не распознает усталость надпочечников как излечимый синдром, врачи рекомендуют терапию заместительной гормоны для лечения болезни Аддисона, продвинутой стадии надпочечниковой недостаточности, согласно MayoClinic.com. В отсутствие медицинского диагноза акцент на здоровом образе жизни и методах самопомощи может помочь облегчить некоторые симптомы усталости надпочечников.
Шаг 1
Ешьте первое блюдо за день до 10 утра. Люди с надпочечниковой усталостью часто питаются питательной пищей с регулярными интервалами, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Выберите комбинацию жира, сложных углеводов и белка при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить организму постоянный источник энергии в течение дня, рекомендует диетолог, д-р Джеймс Уилсон.
Шаг 2
Изучите травяные терапии. Фитотерапия или практика использования растительных средств для лечения физических недугов начинают приобретать популярность, поскольку люди осознают риски некоторых синтетических наркотиков. Проконсультируйтесь с травником и изучите историю целебных свойств корня астрагала, сибирского женьшеня и корня солодки; травы, традиционно ценимые за энергетические и иммунодефицитные свойства.
Шаг 3
Практика релаксационных методов. Утомляемость надпочечников возникает из-за чрезмерной реакции стресса, которая побуждает надпочечники вырабатывать постоянный поток гормонов, которые удерживают тело в гипервигилируемом состоянии. По словам доктора Мишель Пика, некоторые люди могут быть склонны к серьезному беспокойству. Примите во внимание ежедневную медитацию или практикуйте упражнения глубокого дыхания, чтобы успокоить ум и расслабиться от стрессовой реакции.
Шаг 4
Сократите или исключите кофеин. Кофеин стимулирует надпочечники, чтобы высвободить гормоны стресса, которые ставят организм на высокую оповещение и обеспечивают временное увеличение энергии. Кофеин также повышает кровяное давление и часто мешает хорошему ночному сну. Выбирайте чай, кофе и газированные напитки с низким содержанием кофеина и старайтесь каждый день ограничивать потребление до одной или двух порций.
Шаг 5
Избегайте сахара и приготовленных продуктов. Так называемые белые диеты питания имеют небольшую питательную ценность, лишают организм необходимых питательных веществ и усиливают хаос с энергетическими уровнями. Сосредоточьтесь на овощах и цельных зернах в качестве источника углеводов, а также потребляйте бобы и орехи, чтобы помочь удовлетворить потребности белков.
Советы
- Принимайте витаминные добавки с едой в первую очередь утром, чтобы дать организму пользу дополнительных питательных веществ в течение дня.
