Голодание происходит, когда ваше тело страдает нехваткой питательных веществ, необходимых для поддержания жизни. Во время голодания ваше тело использует накопленную глюкозу и жир, а затем в конечном итоге метаболизирует мышцы, ткани и органы в попытке получить необходимые питательные вещества. Когда вы находитесь в режиме голодания, ваше тело страдает, что приводит к слабости и недостатку мотивации, которые делают упражнения неприятными, если не невозможными. После сильного голодания ваше тело может не справиться с обычной диетой и режимом упражнений, поскольку оно восстанавливается из-за крайней нехватки питательных веществ и энергии.
Голодание и недоедание
Голод - это форма недоедания, которая возникает, потому что ваше тело не получает достаточного количества питательных веществ. Существует множество медицинских расстройств и недостатков витамина, которые могут вызвать недоедание, но также могут быть вызваны расстройством пищевого поведения, таким как нервная анорексия. Симптомы недоедания могут варьироваться, но обычно включают головокружение, усталость, потерю веса и неэффективную иммунную систему. Некоторые из этих симптомов могут сделать упражнения трудными и опасными, и поэтому их нельзя делать без медицинских консультаций и наблюдения.
Нервная анорексия
Нервная анорексия, или анорексия, является расстройством пищевого поведения, характеризующимся крайней опасностью набирать вес. Люди с анорексией воздерживаются от еды и физических нагрузок. Это чрезвычайное сокращение калорий и чрезмерное увлечение приводит к голоданию и недоеданию, которые могут угрожать жизни из-за тяжелой потери веса. В конце концов, упражнения могут быть невозможны из-за болезни и усталости. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, лечение анорексии обычно включает сочетание психотерапии, семейной терапии, модификаций образа жизни и лекарств, так что у человека больше нет иррационального страха потерять вес. Цель лечения - вывести человека из режима голодания.
Голодание и упражнения
Упражнения требуют энергии, а когда вы голодаете и недоедаете, ваше тело закрывается, чтобы резервировать энергию и калории, и вы не сможете поддерживать свою тренировку. Кроме того, если вы не замените энергию, которую используете во время тренировки, вы, вероятно, почувствуете усталость, раздражительность и немотивированность. Решение экстремальной усталости, вызванное голоданием, состоит в том, чтобы съесть много энергии, повышающей сложные углеводы, такие как крекеры из цельной пшеницы и овсянка, небольшое количество жира и умеренное количество белка. Эта диета даст вам больше энергии для физических упражнений и фактически увеличит ваш метаболизм.
Восстановление и восстановление голода
Согласно докладу, опубликованному в «Журнале питания» в 2005 году, эксперимент в Миннесоте, проведенный во время Второй мировой войны, доказывает, что реабилитация после голодания может быть столь же сложной, как и в режиме голодания. Человек может чувствовать себя очень больным, когда организм приспосабливается к тому, чтобы снова получать калории, а усталость, слабость, мотивация и интерес к повседневным задачам медленно улучшаются во время реабилитации. Обычная процедура упражнений может быть сложной в течение периода восстановления, и ее следует преследовать с особой осторожностью, пока вы не будете физически очищены, чтобы возобновить нормальную повседневную деятельность.
Предупреждение
Если у вас есть сильная усталость и потеря веса, обратитесь к врачу. Врач может диагностировать причину проблемы и немедленно начать лечение. Состояние, такое как анорексия, может поставить под угрозу вашу жизнь и необходимо как можно скорее пройти медицинское лечение.
