Итак, вы собираетесь заниматься йогой - вы знаете, чего ожидать, верно? Не так быстро - своего рода йоги, которую вы посещаете.
Некоторые типы двигаются с дыханием в строгом стиле, в то время как другие у вас целенаправленные позы, иногда проводя несколько минут на одной позе. В других практиках йоги можно использовать реквизит и позиционные сигналы, чтобы привести вас в оптимальную форму, то есть вы будете работать всего одну или две позы в целом классе.
Два типа стилей, которые вы, вероятно, услышите или встретите, это Аштанга и Айенгар. Оба выросли из учений одного и того же мастера йога, Тирумалаи Кришнамачарья, но совершенно различны в исполнении.
Хотя Аштанга является спортивным и гимнастическим на практике, Айенгар является точным и преднамеренным. Аштанга течет с дыханием в стиле винясы, в то время как Айенгар предпочитает длинные трюмы и поддерживает реквизиты, чтобы обеспечить вам правильное выравнивание. Ожидайте пота и сжечь некоторые калории в Аштанга, в то время как вы будете углубляться в участки и строить умственную стойкость в Айенгаре.
Маленькая история
В начале 1900-х гг. Кришнамачарья учил многочисленных учеников йоги, в том числе К. Пэттхаби Джойса, сторонника Аштанга виньясы и Б. К. С. Айенгар, основатель Айенгара. Кришнамачарья акцентировал внимание на физической практике йоги и был довольно дисциплинированным, когда инструктировал физическую практику младшим ученикам.
Две формы йоги сохранялись за пределами учений Кришнамачарьи, а Йоис представлял энергичную практику Аштанги на Западе, а Айенгар принимал более терапевтический подход и использовал йогу для излечения своих учеников.
Принципы Аштанга Виньяса
Аштанга часто считается корнем йоги «сила» или «виняса». Он следует определенной последовательности поз, в зависимости от того, какую «серию» вы освоили, но всегда двигается с дыханием. Приветствия Sun, балансировка рук и сложные повороты часто являются частью практики Ashtanga.
В Аштанге есть захватывающие позы. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Благодаря ритмическому повторению усилий необходимо достичь равнодушия ума. Поскольку он движется относительно быстрыми темпами и превращает ваше тело в то, что некоторые могут считать крайними позициями, это определенно тренировка, а не для всех.
Йога Йога
Йога Айенгара делает упор на поиске идеального позиционирования в позе. Иногда это естественно происходит в вашем теле, но иногда вам нужна помощь от опоры - например, блок, ремешок или мягкое одеяло - чтобы помочь вашему телу найти правильное направление. У Айенгара есть более аналитический подход к йоге, по сравнению с Аштангой, и меньше внимания уделяется движению. Практика признает, что люди построены по-разному - реквизит - отличный эквалайзер, который поможет вам найти оптимальное выравнивание.
Вряд ли вы потеете в классе Айенгара, но это не значит, что вы не прилагаете никаких усилий. Психический фокус, необходимый для правильного позиционирования вашего тела, и постановка позы может быть сложной задачей - просто другое испытание, чем Аштанга. Говорят, что регулярная практика создает баланс в теле и, следовательно, сбалансированный ум.
Айенгар популяризировал Наставник в современной практике йоги. Фото: fizkes / iStock / Getty Images Что вы должны практиковать?
Одна йога не превосходит другую, это просто вопрос того, что правильно для ваших целей и тела. Человек, который выздоравливает от травмы, деконструируется или заинтересован в точном обучении, может больше всего наслаждаться Айенгаром. В то время как кто-то, кто хочет структуру и подходит, может тяготеть к Аштанге. Тем не менее, оба йога коренится в традиции, и у них есть много возможностей предложить разум, тело и дух.
