Скорбь о потере отношений похожа на скорбь о смерти близкого человека - процесс, кажется, длится вечно, и вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить процесс до окончательной стадии принятия. Это скорбь о потере отношений во многом схожа с тем, чтобы скорбеть о потере любимого человека через смерть. Статья «Психология сегодня», «5 этапов скорбей конца отношений» Дженнифер Кромберг, Psy.D. В статье обсуждаются этапы скорби о конце отношений, а теории основаны на тех, что написаны Элизабет Кублер-Росс, автор книги «О смерти и смерти», которая изначально разработала этапы горя, чтобы помочь тем, кто их узнал умирали, но вы можете применить эти теории к окончанию значимых отношений.
Полное недоверие и гнев
Шок и отрицание часто следуют за объявлением о разрыве. Вы можете продолжать фантазировать о том, как вы вдвоем собрались вместе, счастливо работая над всеми вашими проблемами. По словам Кромберга, согласно действительности, отношения заканчиваются, вероятно, вы начнете сердиться. У вас может возникнуть желание рассказать всем, насколько ужасен ваш бывший, или вы можете рассердиться на мир. HelpGuide.org рекомендует вам лелеять себя посредством таких действий, как длительная прогулка, прослушивание музыки или общение с позитивными, оптимистичными друзьями, которые могут помочь вам в это трудное время.
Давайте нанести удар по сделке
Поскольку все печалится по-другому, вы можете вернуться к предыдущим этапам скорби, прежде чем двигаться вперед. Вы можете столкнуться с вашим бывшим партнером с обещаниями изменить или пойти на консультацию пары, если он вернется. Вы можете попытаться установить лимит времени, сообщив ему, например, что если он не увидит изменений через 6 месяцев, вы разложитесь навсегда. Даже если это работает некоторое время, вы все равно можете столкнуться с потерей за полгода. Люди на этом этапе могут также попытаться заставить своих друзей и семью поговорить со своим бывшим партнером для них, говорит Кромберг.
Черное облако
Во время процесса скорби, скорее всего, вы будете чувствовать себя подавленным и безнадежным. По мнению Кромберга, чувство безнадежности может заставлять вас размышлять и погружаться в более глубокую депрессию, когда вам становится труднее увидеть светлое будущее. В то время как предоставление себе перерыва - это здоровая вещь, которую нужно сделать во время начального периода скорби, если вам становится все труднее общаться с другими людьми или поддерживать повседневную жизнь, которая отвечает вашим основным потребностям, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться за помощью к терапевт, рекомендует Натан Фейлз, пишущий для Psych Central. Это даст вам безопасное место для озвучивания ваших мыслей и чувств, не опасаясь, что кто-то судит вас.
Свобода через принятие
Принятие позволяет вам прийти к миру с потерей ваших отношений. По словам Кромберга, вы можете отпустить его, несмотря на то, что будут дни, когда вы можете продолжать ощущать остаточную грусть. Вероятно, вы участвуете в новых увлечениях или встречаетесь с новыми людьми, и вы можете сосредоточить свою энергию на позитивных вещах в своей жизни. Если возникают воспоминания о вашем бывшем партнере, вы можете вспомнить приятные воспоминания и остаться в настоящий момент.
