Синдром сползающего ребра также известен как синдром Титце после врача, который впервые описал его в 1921 году. Это смягчение хряща, которое держит ваши ребра в грудину и позволяет перемещать реберный сустав таким образом, чтобы он скользил из его нормальное положение и под ребром над ним.
Упражнения для синдрома скольжения
Прежде чем начинать какие-либо упражнения по синдрому сползания ребер, поймите, что проблема заключается в слабости хряща, а не в мышцах. Многие упражнения могут усугубить проблему и замедлить процесс заживления. Некоторые случаи будут прогрессировать, чтобы стать хроническими проблемами, требующими инъекций для боли или даже хирургического вмешательства для стабилизации пораженных суставов.
Упражнения, которые следует избегать
Из-за присущей нестабильности суставов следует избегать упражнений, которые оказывают прямое давление на грудь. Отжимания или упражнения, которые включают качки или метательные движения, увеличивают риск. Следует избегать занятий спортом, которые связаны с возможностью контакта с другими спортсменами, такими как футбол или баскетбол, до тех пор, пока условие не будет устранено.
Раннее упражнение
На начальном этапе выздоровления сегментарное дыхание используется для увеличения подвижности ребер. Давление применяется, как правило, терапевтом, где ребра присоединяются к грудине. Вы должны дышать и расширять свои легкие, пока давление наложено. Давление перемещается из одного сегмента в другой, в то время как длинные медленные вдохи втягиваются, чтобы оказать давление на руку терапевта.
Расширение упражнений
Чтобы увеличить подвижность вокруг суставов ребер, можно использовать упражнения на грудную клетку и сгибание. В этих упражнениях сверните спину и позвольте грудной клетке развернуть, затем наклонитесь вперед и сжимайте сундук и ребра. Это нужно делать только в пределах вашего комфорта. Занятые упражнения на ротацию можно сделать, сидя и поворачивая сундук и плечи как можно дальше, как вы можете, как будто вы поворачиваете и смотрите через плечо, затем поворачиваете на другую сторону. Соблюдайте осторожность и медленно, чтобы избежать травм.
