Сердечно-сосудистая система, состоящая из сердца, легких и кровеносных сосудов, отвечает за доставку крови и кислорода во все области тела. Любые проблемы или заболевания этой системы могут привести к различным симптомам и серьезным заболеваниям. Сохранение этой системы сильной и правильной работы требует регулярных упражнений и питания здоровой диеты. Это включает в себя наблюдение за потреблением жира, потому что избыточные жиры могут оказывать негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Сердечная мышца - это в основном насос, который циркулирует кровью по всему телу. Техасский институт сердца утверждает, что кровеносные сосуды, называемые артериями, доставляют кровь и кислород, которые откачиваются от сердца к телу. Артерии доставляют кровь на более мелкие сосуды, называемые артериолами, которые затем впадают в капилляры. После поступления кислорода в клетки кровь поступает в венулы, которые в конечном итоге соединяются с венами. Вены - кровеносные сосуды, которые несут кислородно-белую кровь обратно в сердце. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, сердечная мышца и все кровеносные сосуды должны быть способны выполнять свою работу.
Предупреждения
Общие болезни, которые могут влиять на сердечно-сосудистую систему, включают в себя ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, высокое кровяное давление и сердечную недостаточность, согласно Американской ассоциации сердца. Эти болезни могут ограничить количество крови и кислорода, которые попадают в сердце и мозг, и это может привести к сердечному приступу или инсульту. В то время как возраст, генетика, пол и этническая принадлежность могут играть определенную роль в развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы, они также могут быть вызваны слишком большим количеством жира в организме.
Типы
Все жиры не созданы равными. Некоторые из них явно вредны для сердечно-сосудистой системы, в то время как другие могут быть полезны для этого, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения. Жиры не могут растворяться в воде, поэтому они должны проходить через тело с помощью носителей, называемых липопротеинами. Липопротеины низкой плотности или ЛПНП помогают организму хранить и транспортировать холестерин и жиры. Липопротеины высокой плотности или ЛПВП помогают организму избавиться от холестерина и жиров. Таким образом, ЛПНП считаются плохим липопротеином, так как они могут доставлять жиры на высокий уровень в организме. ЛПВП - хороший вид, потому что они помогают поддерживать низкий уровень жира и могут помочь защитить сердечно-сосудистую систему. Цель состоит в том, чтобы снизить уровни ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
Соображения
Слишком много жира в рационе может вызвать атеросклероз. Атеросклероз - это состояние, при котором на стенках кровеносных сосудов нарастает бляшка, состоящая из жира, холестерина и других веществ. Это делает кровеносные сосуды жесткими и узкими и ограничивает количество крови и кислорода, которые могут протекать через них. Со временем это может ограничить снабжение сердца и мозга и вызвать сердечный приступ или инсульт. Атеросклероз может существовать без симптомов, и сердечный приступ или инсульт могут быть первым предупреждающим знаком его присутствия. Однако, поскольку кровеносные сосуды поражаются и становятся более узкими, кровяное давление будет расти. Кроме того, уровень холестерина в крови можно определить с помощью простого анализа крови. Лучшая защита заключается в том, что артериальное давление и уровень холестерина часто проверяются, чтобы ловить проблемы до появления симптомов.
Профилактика / решение
Чтобы помочь предотвратить заболевание, важно контролировать и ограничивать потребление всех жиров. Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что общий ежедневный прием жиров, который превышает 20-35% общего потребления калорий, считается слишком большим. Чтение ярлыков и предотвращение жиров, которые являются твердыми при комнатной температуре, помогут. Потребление транс-жиров должно быть как можно ниже. Ищите продукты с нулевым транс-жиром. Насыщенные жиры должны составлять не более 10 процентов ежедневных калорий, так как более высокие уровни были связаны с заболеванием коронарной артерии. Холестерин должен быть ограничен 300 миллиграммами в день, а пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует меньше потреблять. Остальная часть ежедневного потребления жира должна исходить от ненасыщенных жиров.
