Пуловеры - отличное дополнение к тренажерному залу в подвале. Это простой кусочек тренажера, который может помочь увеличить вашу верхнюю часть тела - особенно ваши бицепсы. Пуловеры также могут помочь вам сформировать мышцы живота. Включение подтягиваний в ваши тренировочные процедуры может стать отличным способом тонирования этих мышц. Если вы не хотите тратить много денег, чтобы в вашем доме был выдвижной бар, вы можете построить свой собственный подтяжку подвалов, чтобы насладиться удобством выполнения этих упражнений в вашем доме.
Шаг 1
Измерить место, в которое вы хотите прикрепить свою подтяжку. Позвольте достаточно места между подтяжкой и потолком или стеной, чтобы вы могли комфортно устроиться, когда тренируетесь.
Шаг 2
Прикрепите фанеру к потолку или стене подвала, где вы планируете делать подтяжки. Используйте гвозди или винты, которые надежно удерживают вашу фанеру.
Шаг 3
Прикрепите одну из крепежных скобок к своей фанере, используя оборудование, которое поставляется вместе с ней. Проденьте трубку в скобу и убедитесь, что если она подходит правильно.
Шаг 4
Прикрепите другую монтажную скобу к фанере.
Вещи, которые вам понадобятся
- Оцинкованная труба
- фанера
- 2 настенных крепления
Советы
- Вы можете установить свой бар на стене с помощью шпилек, на потолке, между двумя углами или над дверью. Если ваш потолок подвала закончен, избегайте сверления в него и найдите альтернативное место для вашего бара. Однако, если ваш потолок не закончен, вы можете легко повесить натяжную планку из потолочных стропил. По словам Handy Owner, угловые крепления - хорошее место для создания подтягивающих стержней, если вы хотите, чтобы они были в стороне. Настенные крепления для этих стержней прочные и регулируемые.
