Трудно спать, когда вы не можете дышать через душный нос. Если у вас есть проблемы с простудой, синусом или аллергией, у вас может возникнуть затруднение при дыхании, когда вы лежите. Гравитация вносит свой вклад в эту проблему, а также может облегчить ее. Поднять голову на несколько подушек может облегчить дыхание. Увлажнение воздуха и изменение позиций также могут помочь.
Сила тяжести
Ваш нос производит довольно поразительные от 1 до 2 квартов слизи каждый день. Назальная слизь удерживает область влажной и ловушки бактерий и мелких частиц в воздухе. В течение дня, носовая слизь стекает позади вашего горла и проглатывается. Когда вы лежите ровно, слизь не скользит так же легко к задней части вашего горла. Вы также чаще проглатываете по ночам, поэтому слизь может нарастать в вашем горле и в задней части вашего носа, что затрудняет дыхание.
Приток крови к носу также увеличивается, когда вы ложитесь, потому что поток не затрудняется под действием силы тяжести. Этот увеличенный поток может увеличить заложенность носа, если у вас уже есть душный нос.
Низкая влажность
Слизь должна оставаться влажной, чтобы легко перетекать в горло. Дыхание воздуха с низкой влажностью высушивает носовую слизь, заставляя ее загустевать или затвердевать. Увлажнение воздуха, которое вы дышите ночью, а не перегревание вашей спальни, помогает предотвратить высыхание носа во время сна.
аллергии
Если у вас развивается носовая духота только ночью, у вас может быть аллергия на что-то в вашей спальне. Материал в вашем постельном белье, ковровых или пылевых клещах может вызвать аллергическую реакцию в носу с соответствующим увеличением носовой заложенности. Посещение вашего врача для тестирования на аллергию может помочь определить причину ночных симптомов аллергии. Внебиржевые антигистаминные препараты также могут помочь, но не принимать их на регулярной основе, не разговаривая с вашим врачом в первую очередь.
Отклоненная перегородка
Носовая перегородка разделяет внутреннюю часть вашего носа пополам. Ваш нос лучше всего работает, когда перегородка находится в центре вашей внутренней полости носа. Тем не менее, Американская академия отоларингологии сообщает, что примерно у 80 процентов людей есть отклоненная или слегка искаженная носовая перегородка. Когда вы ляжете на бок, эта сторона вашего носа может быть сжата. Если у вас есть отклоненная перегородка и сжимайте более открытую сторону носа, слизь может нарастать в более узкой стороне. Лежа на другой стороне и поднимая голову, вы можете облегчить ночную заторможенность от отклоненной перегородки. Хирургия для коррекции выравнивания перегородки может быть рекомендована для тяжелых случаев.
