Тело использует калории как источник энергии для повседневной деятельности. Подсчет калорий является популярным инструментом для управления весом и установления здорового питания. Калории, сожженные средним человеком, основаны на их базовом уровне метаболизма и уровне их активности.
Базальная скорость метаболизма
Базовый уровень метаболизма человека связан с тем, как ваше тело использует энергию. Ваша базальная скорость метаболизма (BMR) - это оценка количества калорий, которые вы используете организмом в течение дня, в состоянии покоя. Расчеты BMR используют возраст, рост, вес и пол человека, чтобы найти количество сжигаемых калорий за день. Для женщин средний BMR в Соединенных Штатах составляет 1493 калории. Для мужчин средний BMR в Соединенных Штатах составляет 1 662 калории. Вы можете определить свой собственный BMR с помощью калькулятора BMI (см. Раздел «Ресурсы»).
Уравнение Харриса Бенедикта
Средний человек не сидит в покое весь день. Уравнение Харриса Бенедикта использует мультипликаторы активности, чтобы найти скорректированный базовый уровень метаболизма, который влияет на физические нагрузки. Используя средний BMR, определенный по статистике из CDC и World Factbook CIA, можно рассчитать средние общие калории, сжигаемые, скорректированные уравнением Харриса Бенедикта, для корреляции с различными уровнями активности: мужчины, которые участвуют в легкой активности от 1 до 3 дней в неделю, сжигают 2 228,3 в день, а женщины сжигают 2052,9 калории.
Соображения
Количество калорий, сжигаемых средним организмом, должно использоваться только как базовое измерение. Для тех, кто хочет управлять своим весом или контролировать свои диеты, требуются более конкретные калорические измерения, которые подсчитывают отдельные калории, а не используют среднюю статистику.
