Когда вы столкнулись с какой-либо проблемой здоровья, если бы этот выбор был выбран, большинство из нас предпочло бы быстро исправить медленную работу по изменению образа жизни и постепенное улучшение со временем. Тем не менее - как и при большинстве состояний здоровья - нет быстрого исправления или волшебной пули, которая позволяет людям быстро понижать кровяное давление. Вы можете использовать несколько быстрых стратегий, чтобы убедиться, что вы получаете наиболее точное чтение, а не ложно высокое. Но в целом, снижение кровяного давления связано с марафоном, а не спринтом.
Быстрые стратегии
Если вы знаете, что ваше кровяное давление будет измеряться в ближайшем будущем, и вы хотите, чтобы максимально точное чтение было возможным, а не ошибочно высоким показанием, - есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Кофеин и табак повышают артериальное давление, поэтому вы можете избежать использования этих препаратов в течение как минимум полчаса перед тестом. Упражнения и стресс, как правило, также повышают кровяное давление, поэтому вы не хотите, чтобы ваше кровяное давление измерялось после того, как вы опаздываете и буквально участвуете в кабинете своего врача. Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует сидеть в течение пяти минут, прежде чем измерить ваше кровяное давление - NHLBI также рекомендует заранее опорожнить мочевой пузырь для наиболее точного чтения. (ссылка 1)
Гипертония белого пальто
У нескольких людей есть так называемая «гипертензия белого пальто», что означает, что стресс при поступлении в медицинский кабинет достаточно, чтобы дать им ложное высокое кровяное давление. Существует быстрое решение для этого: многие люди предпочитают контролировать свое кровяное давление дома или в менее стрессовой обстановке, что дает более низкие и более точные показания. Если вы подозреваете, что можете страдать от гипертензии белого пальто, вы можете поговорить со своим врачом об альтернативных способах надлежащего контроля вашего кровяного давления. (ref 4)
Изменения образа жизни
Изменения в образе жизни требуют долгосрочных усилий, но многие люди считают, что они могут поддерживать свое кровяное давление ниже 140/90, принимая пятисторонний подход к контролю артериального давления: бросить курить; после здорового питания; регулярные упражнения; поддержание их веса под контролем; и изучение здоровых способов борьбы со стрессом. Однако важно объединиться с вашим врачом, чтобы узнать, что означают эти пять целей для вас. Например, «здоровая» диета будет означать разные вещи в зависимости от здоровья человека, возраста или других заболеваний. Аналогичным образом, соответствующий план упражнений будет отличаться для молодого взрослого человека без сердечной болезни по сравнению со взрослым взрослым, у которого недавно был сердечный приступ. (ссылка 3)
медикаментозное лечение
Когда изменения образа жизни недостаточны для контроля вашего кровяного давления, ваш врач может рекомендовать лекарство от артериального давления. Для снижения артериального давления можно использовать несколько различных классов лекарств, но если ваш врач предписывает одно, она объяснит, как это работает и какие побочные эффекты следует соблюдать. Некоторые лекарства работают, уменьшая количество жидкости в вашей системе - с меньшим количеством жидкости в кровеносных сосудах, на них меньше давления. Другие работают, уменьшая износ ваших кровеносных сосудов более непосредственно, например, расслабляя кровеносные сосуды или замедляя сердечный ритм.
