Онемение рук и рук может быть вызвано различными заболеваниями, включая диабет, синдром кистевого туннеля, перенесший инсульт, повреждение нерва или давление на спинномозговые нервы из грыжи межпозвоночного диска. Это онемение часто называют паратезией. Упражнения часто помогают увеличить приток крови к областям ваших рук и рук, на которые влияет онемение. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас ощущается постоянное онемение рук и рук.
Растяжка растяжения запястья
Сохранение вашего запястья и руки может увеличить кровоток. Встаньте со своей пораженной рукой перед собой, положив ладонь на землю. Ваш локоть должен быть прямым; ваша рука должна быть в соответствии с вашим плечом. Возьмите противоположную руку и расположите ее сверху. Осторожно согните запястье вперед, чтобы пальцы указывали на землю. Растягивайте, насколько можете удобно. Удерживайте эту позицию в течение 10-20 секунд. Расслабьтесь и повторите два раза. Завершите это упражнение два-три раза в день для достижения наилучших результатов.
Запястье Flexor Stretch
Растяжение запястья может помочь уменьшить возникновение определенных состояний, таких как синдром кистевого туннеля. Поднимите руку, полностью вытянутую ладонью, обращенной к потолку. Ваша рука должна быть в руке с вашим плечом. Осторожно согните запястье, чтобы ваши пальцы указывали на потолок. Растяните свое запястье, насколько сможете комфортно. Удерживайте это положение в течение 10-20 секунд. Расслабьтесь и повторите дважды. Завершите это упражнение два-три раза в день.
Шея поднимается
Плохая поза или повреждение нервов на шее может привести к онемению и покалыванию в руках и руках. Шея повышает может помочь уменьшить боль и симптомы онемения. Ложись на живот на постели. Ваше тело должно быть полностью расширено. Начните с головы лицом к кровати и медленно поднимите голову, чтобы посмотреть на стену или изголовь перед вами. Удерживайте эту позицию на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите. Заполните три набора из 10 повторений, дважды в день. Это может помочь уменьшить напряжение на ваших нервах.
Ульнар Нерв Слайд
Локтевой нерв проходит от вашего локтя вниз по руке и может создать онемение в вашем предплечье, руке, запястье и пальцах. Протяните руку перед собой, чуть ниже высоты плеч. Поместите руку ладони вверх. Ваше запястье должно быть согнуто вверх, чтобы ваши пальцы указывали на потолок. Медленно согните запястье и выпрямите пальцы, когда вы согните локоть. Согните локоть, насколько сможете удобно. Удерживайте это положение на несколько секунд, расслабьтесь и повторите. Полный 10 раз.
