Индекс массы тела используется специалистами-практиками здравоохранения и организациями для обеспечения приблизительной оценки вашего жира. Это в какой-то степени коррелирует с более точными измерениями, такими как шкалы биоимпеданса и рентгеновское сканирование DEXA, но может завышать или недооценивать жирность в определенных популяциях. BMI имеет свои ограничения, потому что он не измеряет непосредственно ваш жир, поэтому он не самый надежный или действительный способ определения уровней жира в организме. Легко понять и неинвазивно, однако, поэтому он полезен как один из нескольких инструментов скрининга для определения уместности веса человека.
Основы об ИМТ
Чтобы определить ваш ИМТ в американских измерениях, используйте уравнение, которое включает в себя коэффициент пересчета: BMI = вес в фунтах / (высота в дюймах x высота в дюймах) x 703. Также существует множество онлайн-калькуляторов. ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом, а ИМТ от 25 до 29,9 - избыточным весом, а 30 или более - ожирением. Нормальное измерение составляет от 18,5 до 24,9.
Измерение ИМТ не является диагнозом. Но когда ваш ИМТ слишком высок, он указывает вашему доктору, что вам, возможно, придется пройти дополнительные тесты, такие как работа с кровью, измерения окружности талии и тесты сухожилия кожи, чтобы убедиться, что избыточный жир не создает риска для вашего здоровье. ИМТ, слишком низкий, указывает на то, что вы не можете получать все калории и питательные вещества, которые вам нужны, поэтому вы рискуете иметь низкую энергию, плохой иммунитет и недостатки витаминов и минералов.
Точность BMI
У вас и вашего друга может быть тот же ИМТ, но у вас все еще есть разные уровни упитанности. Например, когда у женщин и мужчин одинаковый ИМТ, у женщины обычно больше жира из-за гормональных различий. Гонка может также повлиять на ИМТ - когда в том же ИМТ, у кавказцев, как правило, больше жира, чем афро-американцы, и меньше, чем у азиатов. У старшего взрослого человека, вероятно, есть больший процент жира, чем у молодого взрослого, хотя оба могут иметь тот же ИМТ. Сидячие люди и спортсмены, имеющие одинаковый ИМТ, также значительно отличаются в процентах жировых отложений - спортсмены имеют более низкие уровни.
Чем выше ваш ИМТ, тем вероятнее, что он точно оценивает избыточное количество жира. Высоко атлетические люди, чей ИМТ попадает в более высокую сторону нормального или нижнего предела избыточного веса, могут фактически иметь здоровое количество жира в организме, но обилие мышц, что заставляет их весить больше. Мышцы плотнее жира, поэтому для фунта он занимает меньше места. Вы выглядите худощавым и здоровым, но ваш ИМТ кажется высоким. Не нужно беспокоиться; вы не носите лишний жир, который увеличивает риск вашей болезни.
Как и где вы переносите вес
Там, где вы переносите жирные вещества в ваше здоровье, но ИМТ не расскажет вам эту важную деталь. BMI не может измерить, если у вас есть форма груши - с более подкожным жиром в бедрах и бедрах - или с яблочной формой с большей средней частью. Большая миделя может вызывать беспокойство, потому что это может указывать на то, что у вас слишком много жира на животе, также называемого висцеральным жиром. Висцеральный жир может способствовать воспалению и может высвобождать соединения, которые повышают риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы убедиться, что вы не носите слишком много висцерального жира, измерьте свою талию, чтобы определить окружность. Талия, которая составляет 40 или более дюймов для мужчины или более 35 дюймов для женщины, указывает на потенциально опасные уровни висцерального жира.
Люди, чей вес кажется нормальным в соответствии с формулой BMI, могут по-прежнему нести слишком много этих фунтов, как жир, особенно если они старше, есть диету, богатую питательными веществами, богатую жирами и сахаром или сидячую. Человек, чей вес нормальный, но имеет 20-процентный процент жира в организме, или женщина, у которой есть 30 процентов, может подвергаться риску развития некоторых из тех же проблем со здоровьем, что и люди с избыточным весом. По оценкам, 30 миллионов человек попадают в эту категорию, сообщил сегодня диетолог нынешнего диетолога д-р Франциско Лопес-Хименес, кардиолог клиники Майо.
В этих случаях нормального ожирения массы ИМТ не является точной и надежной. Врачи спрашивают о привычках образа жизни своих пациентов и проводят регулярное исследование артериального давления, холестерина и сахара крови, чтобы помочь выявить возможные случаи.
Наиболее эффективные и надежные меры для тела
Для лучшего понимания того, сколько жира содержится в вашем теле, вы можете использовать более точные методы измерения. Весы для тела относительно легко найти в фитнес-центрах и больницах. Они используют электрический импеданс, который посылает мягкий электрический ток через ваше тело, чтобы измерить жирную или скудную массу. Но их результаты могут значительно различаться в зависимости от уровня гидратации и качества машины.
Обученный специалист может использовать суппорты для измерения толщины кожи в разных местах вашего тела, включая верхнюю руку, заднюю часть талии и бедра. Толщина скин-слоя указывает количество подкожного жира, присутствующего на этих различных участках, которое затем используется для оценки вашего процента жировых отложений. Это тестирование является более точным, чем ИМТ, но оно зависит от умения человека, принимающего измерение.
Гидростатические или подводные, взвешивающие и DEXA рентгеновские снимки, используемые в основном для анализа плотности костной ткани, являются одними из наиболее точных способов определения вашего жира. Гидростатическое взвешивание имеет погрешность +/- 1,5 процента, а DEXA - еще более точные; поэтому они считаются «золотым стандартом» в анализе жировых отложений. Оба требуют специального оборудования, медицинского работника и денежных вложений. ИМТ коррелирует с результатами этих мер умеренно.
