Если вы постоянно болят или устали, ваша лимфатическая система, возможно, перестала нормально работать. Ваша лимфатическая система, состоящая из ваших лимфатических узлов, селезенки, тимуса и сосудов, которые несут жидкости, которые защищают ваше тело от болезней, может стать вялой, когда вы не тренируетесь, не едите неправильные виды продуктов или не переносите длительную серьезную болезнь. Тем не менее, вы можете научиться детоксикации вашей лимфатической системы, придерживаясь нескольких простых, но очень полезных, улучшающих здоровье шагов, которые приносят пользу вашей лимфатической системе и вашему общему здоровью.
Шаг 1
Закажите лимфатический массаж у лицензированного массажиста. Массаж терапевт будет использовать большие пальцы, пальцы и руки для массажа лимфатических узлов вокруг вашего тела и многочисленных сосудов, которые лежат прямо под вашей кожей, которые несут лимфу, бесцветную жидкость, которая несет иммунные клетки, чтобы защитить вас от болезни.
Шаг 2
Избегайте переработанных продуктов. Обработанные продукты налагают напряжение на вашу лимфатическую систему, говорит DetoxSafely.org. Избегайте белого хлеба, конфет, обработанных мясных продуктов, таких как мясо для завтрака и хот-догов, фаст-фуд, консервы и упакованные обеды, крупы и выпечка.
Шаг 3
Ешьте натуральные продукты, которые очищают вашу лимфатическую систему. Некоторые продукты для лечения лимфатической чистки - темно-зеленые овощи, имбирь, морская водоросль, цитрусовые, такие как лимоны и апельсины, семена льна, сок пшеницы, редис и чеснок.
Шаг 4
Используйте травы, чтобы очистить вашу лимфатическую систему. Корень одуванчика, корень желтого дока, корень лопуха, золотистый, крапива, петрушка и мирра очищают вашу лимфатическую систему, говорит DetoxSafely.org.
Шаг 5
Потратьте время в парной или сауне, говорит писатель естественного здоровья и активист Джон Баррон. Потоотделение устраняет токсины из вашей лимфатической системы, а тепло от сауны или пара увеличивает ваше дыхание и сердечный ритм, два фактора, которые также помогают ускорить лимфатический дренаж.
Шаг 6
Очистите печень. Ваша печень производит большую часть вашей лимфатической жидкости, говорит Баррон, и когда ваша печень переполнена, ваша лимфатическая система также переполнена. Вы можете найти натуральные продукты для очистки печени в Интернете или в местном магазине здоровой пищи.
Шаг 7
Упражнения каждый день. Оседлый образ жизни заставляет вашу лимфатическую систему застаиваться. «Когда вы тренируетесь, вы стимулируете вашу лимфатическую систему к действию и способствуете здоровой реакции иммунной системы, - говорит Баррон. Вы можете быстро ходить, бегать или использовать мини-батут, чтобы «проснуться» в вашей лимфатической системе.
Вещи, которые вам понадобятся
- Лимфатический массаж
- Все продукты
- Органические травы
- Очищение печени
