По данным сайта Спорта Травмы Info, лед массаж, форма криотерапии, является эффективным средством для лечения опорно-двигательного аппарата травмы. Ледяной массаж, который может включать использование кубиков льда или пакетов льда, помогает уменьшить боль, отек и воспаление в поврежденных тканях и применяется таким образом, чтобы мобилизовать или массировать ваши ткани, чтобы способствовать заживлению. Ледяной массаж можно использовать как для острой, так и для хронической скелетно-мышечной системы.
Уменьшает боль, отек и воспаление
Согласно аттестованному атлетическому тренеру Терри Цейглеру на SportsMD.com, ледяной массаж - эффективная терапевтическая процедура для снятия острой или хронической боли, воспаления и послеоперационной боли и отека. Zeigler заявляет, что ледяной массаж влияет на ваше тело различными способами, в том числе уменьшает приток крови к области травмы, что уменьшает отек. Ледяной массаж действует как обезболивающее или болеутоляющее средство путем онемения тканей, уменьшения мышечных спазмов и замедления метаболизма тканей. Поскольку ледяной массаж помогает уменьшить отек, воспаление и боль, это предпочтительный метод для острых мышечных скелетных травм, таких как растяжения связок, мышечные напряжения, субликционные суставы и вывихи, синяки и переломы.
Снижает уровень метаболизма и способствует заживлению
Согласно исследованию 1999 года, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и физическом упражнении», криотерапия или ледовый массаж также уменьшают скорость метаболизма поврежденных тканей, позволяя поврежденным клеткам пережить острую фазу травмы, а также уменьшить область вторичной травмы. Вторичная травма вызвана посттравматической гипоксией или дефицитом кислорода в тканях и обусловлена следующими факторами: кровотечение поврежденных кровеносных сосудов, гемостаз или остановка кровотечения и снижение кровотока из-за увеличения вязкости или толщины крови. Согласно Physio Montr? Al, клинике физиотерапии в Монреале, штат Квебек, ледяной массаж снижает уровень метаболизма и способствует заживлению через процесс проводимости, который включает взаимодействие и передачу энергии между молекулами в более теплой области, более прохладная область.
Возможное облегчение от задержек с мышечной болезнью
По данным Американского колледжа спортивной медицины, отсроченная болезненность мышц (DOMS) - это болезненное и временно изнурительное состояние, которое вы чувствуете в своих мышцах в течение одного-трех дней после напряженных упражнений. Хотя это часто путают с регулярной мышечной болезнью, DOMS является более серьезным и длится дольше. Хотя DOMS обычно исчезает сам по себе примерно через 72 часа, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за лечением, чтобы уменьшить тяжесть симптомов, улучшить качество жизни и восстановить способность выполнять повседневную жизнь. Согласно веб-сайту бюллетеня по спортивным травмам, криотерапия и ледяной массаж могут помочь облегчить боль, связанную с DOMS, хотя на сайте Sports Injury Bulletin отмечается, что для обоснования использования криотерапии и ледяного массажа для DOMS требуется больше исследований.
