Передача газа является признаком нормально функционирующей пищеварительной системы, и то, что кажется чрезмерным, может быть в пределах нормы. Если вы пропускаете газ во время или после плавания, вы можете помочь предотвратить и проследить несвоевременную метеоризм с изменениями в ваших привычках питания и плавании.
Мы все делаем
Средний человек пропускает газ более 14 раз в день, сообщает сайт Джона Хопкинса. Передача газа в бассейн или душ после того, как вы плаваете, может сделать вас более осведомленным о том, что это происходит; особенно если газ убегает в присутствии других людей, что вызывает у вас чувство стыда. Помимо прохода газа после купания, вы также можете заметить дополнительные симптомы, такие как вздутие живота или боль.
Воздух вы дышите
Проглатывание воздуха, когда вы плаваете, особенно если вы плаваете в энергичных темпах, может привести к тому, что вы впоследствии начнете выделять лишний газ. Быстрое употребление или жевательная резинка, прежде чем вы плаваете или носите свободные зубные протезы, также может вызвать выработку метеоризма. Известно, что некоторые типы продуктов вызывают появление газа у некоторых людей. К ним относятся крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, волокнистые фрукты, такие как яблоки и груши, газированные напитки, пшеница, бобы и молочные продукты. После еды этих трудно перевариваемых продуктов, ваше тело может производить избыток газа после того, как вы плаваете. Сложность переваривания глютена или лактозы может также вызвать у вас опыт газа, особенно если вы плаваете после еды еды, содержащей эти питательные вещества.
Газ скончался
Регулярные физические упражнения, в том числе плавание, могут помочь перейти от вашего тела быстрее, объясняет сайт Джона Хопкинса. Добавление некоторых упражнений на брюшной полости или изменение плавательной процедуры для фокусировки на ударах, таких как спина, может помочь укрепить мышцы живота, тем самым уменьшив избыток газа, советует сайт. Плавание с лицом к небу, а не с водой, также может помочь уменьшить количество воды и воздуха, которые вы глотаете во время плавания, а также уменьшает количество газа, которое производит ваше тело. Ваш врач может порекомендовать вам лекарство без рецепта, прежде чем вы будете плавать.
Нет триггеров
Следите за продуктами, которые, по-видимому, вызывают избыточный газ, и избегайте их употребления, прежде чем плавать. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что внерецептурные средства защиты от газа могут помочь предотвратить развитие газа после употребления определенных видов продуктов, особенно если вы предпочитаете плавание после еды. Если вы носите зубные протезы, удаление зубных протезов, прежде чем вы плаваете, также может помочь вам избежать газа, советует сайт Национального института диабета и пищеварения и почек.
