Правильная осанка при езде на дорожном велосипеде чрезвычайно важна для здоровья вашей спины. Многие велосипедисты много часов ставят на своих велосипедах - профессионалы ставят в свои поездки до восьми часов в день - и физическое напряжение, которое это накладывает на вашу спину, огромно. Это не проявится в течение короткого периода времени, но в конечном итоге плохое положение может привести к спазмам в спине, мышечным напряжениям и другим осложнениям, которые могут вывести вас из дороги. К счастью, осанка относительно проста - для ваших мышц просто потребуется время, чтобы приспособиться к своеобразной форме.
Шаг 1
Расположите ягодицы на переднем конце вашего велосипедного седла. Это может быть неудобно для новичков, но со временем корректируется.
Шаг 2
Положите свои руки в свои кобуры, если вы их установили на свой велосипед или захватите руль. Ваше седло должно быть немного выше ваших рук.
Шаг 3
Закрой спину, особенно между бедрами и плечами. Это становится все труднее, когда вы устаете, и желание сутулиться в вашем желудке увеличивается, но важно сохранить здоровье спины. Некоторые люди с болями в спине ошибочно полагают, что держать их спину прямо сохранит свое здоровье и улучшит их ворчащие травмы, но на самом деле это вызовет ненужное напряжение на спине. Кривая вашей спины приносит вам пользу двумя способами: она улучшает вашу способность к педалям и обеспечивает амортизацию между позвоночными позвонками, защищая их от износа, когда вы катитесь по шишкам на дороге.
