Коллаген - это волокно в соединительной ткани по всему телу, наиболее заметно на лице. Когда вы стареете, ваше тело естественно прекращает производство коллагена, и существующий коллаген начнет разрушаться. Это приводит к провисанию и морщинам на лице и придает коже грубый вид. Ряд дорогостоящих и инвазивных процедур может восстанавливать или заменять потерянный коллаген; однако есть также методы, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы начать пополнять коллаген вашего тела.
Шаг 1
Нанесите солнцезащитный крем. Фото: mila-apid / iStock / Getty Images Ежедневно наносить солнцезащитный крем. Хорошее большинство потери коллагена на вашем лице можно объяснить ультрафиолетовым солнечным повреждением. Многие увлажнители включают солнцезащитный крем. Проверьте этикетки и используйте SPF не менее 30.
Шаг 2
Есть рыбу. Фото: Яцек Чабрашевский / iStock / Getty Images Ешьте продукты, содержащие аминокислоты лизина и пролина. Натуральный коллаген содержит большое количество этих двух аминокислот; потребляющие продукты, высокие в них, могут помочь пополнить запасы вашего тела. Лизин можно найти в постном мясе, рыбе и обезжиренной молочной промышленности, в то время как яичные белки и зародыши пшеницы являются хорошими источниками пролина.
Шаг 3
Витамин С таблетки. Фото: Горд Хорн / iStock / Getty Images Принимайте витамин С на ежедневной основе. Витамин С необходим для превращения лизина и пролина в гидроксилизин и гидроксипролин, формы аминокислот, необходимые для восстановления коллагена.
Шаг 4
Увеличьте потребление белка. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Увеличьте количество белка, который вы потребляете в своем рационе. Женщины должны потреблять 46 г белка в день, тогда как мужчины должны потреблять 56 г в день. Белок поддерживает рост и здоровье коллагена.
Шаг 5
Нанесите крем. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Нанесите ежедневный крем, содержащий ретинол. Вы можете получить рецепт для крема с высокой дозой, но в магазинах по продаже лекарств и косметических продуктов доступно несколько качественных продуктов. Было показано, что ретинол исцеляет распад коллагена, вызванный фотоомеханизмом.
Вещи, которые вам понадобятся
- Солнцезащитный
- Продукты, богатые лизином, пролином и белком
- Добавка витамина С
- Ретинольный лосьон
Советы
- Восстановление коллагена - сложный процесс, и все этапы, описанные выше, работают вместе, чтобы это произошло. Опущение шага будет препятствовать росту коллагена.
