Почки выполняют две жизненно важные функции для организма: регулируют биологические жидкости и выделяют токсичные отходы. Национальный информационный центр по диагностике диабета отмечает, что, когда почки здоровы, они фильтруют и очищают кровь и направляют мусор из организма через мочу. Поддержание здоровья почек связано с различными факторами, включая диету, физические упражнения и лечение заболеваний. Лица с существующими дисфункциями почек или состояниями, которые могут ухудшить почки, такие как диабет, должны принимать дополнительные меры предосторожности для поддержания здоровья почек, чтобы продлить качество жизни.
Шаг 1
Потеряйте лишний вес. По данным Национального фонда почек, ожирение увеличивает риск развития заболевания почек из-за повышения артериального давления и увеличения вероятности развития диабета типа 2. Определите, сколько веса вам нужно потерять, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Начинайте ходить, бегать или начинать ежедневную программу упражнений, чтобы похудеть. Измените свои диетические привычки, чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров, что может повысить риск развития заболеваний, которые могут вызвать повреждение почек. Получите физический осмотр, чтобы определить ранее существовавшие медицинские условия и обсудить лучший план диеты с вашим врачом для улучшения здоровья почек.
Шаг 2
Прекратите употреблять алкоголь. Хроническое употребление алкоголя вызывает повреждение почек, ухудшает баланс жидкости и предотвращает правильное выделение отходов из организма, отмечает Health Health and Research World. Алкоголь меняет то, как почки регулируют жидкости и электролиты в организме. Попытайтесь прекратить употреблять алкоголь в избытке или воздерживаться. Если вы должны употреблять алкоголь, попробуйте умеренно использовать не более шести напитков в неделю.
Шаг 3
Попробуйте очистить почки. Очищение почек служит для детоксикации мочевой системы, чтобы поддерживать почки здоровыми или растворять камни в почках. Natural Path Online предлагает выпить 8 унций. из нефильтрованного яблочного сока, смешанного с 20 каплями гортанной настойки гортензии, ежедневно до четырех раз в течение трех недель, чтобы улучшить здоровье почек. Вы также можете комбинировать капсулу из петрушки, 15 капель корня зефира или корневую капсулу имбиря с формулой для очищения почек. В дополнение к очищению, выпейте до трех литров воды ежедневно, чтобы очистить систему, отмечает MayoClinic.com.
Шаг 4
Ешьте низко-фосфорную диету. Здоровые почки регулируют уровень присутствующего в крови фосфора. Однако поврежденные почки плохо служат этой функции и требуют, чтобы вы изменили свою диету, чтобы предотвратить повышение уровня фосфора. MayoClinic.com объясняет, что продукты с высоким содержанием фосфора, как правило, также содержат большое количество белка, такого как мясо, молочные продукты и бобы. Замените мороженое и йогурт шербетами или фруктами, съешьте супы на основе отвара, а не те, которые упакованы молоком, бобами или чечевицей, и подумайте об использовании очищенных зерен вместо цельных зерен. Проконсультируйтесь с вашим врачом об изменении вашей диеты и других соображениях, необходимых для других существующих проблем со здоровьем.
Шаг 5
Избегайте ежедневного использования болеутоляющих средств с ацетаминофеном. Чрезмерное использование болеутоляющих средств с ацетаминофеном может вызвать повреждение почек, отмечает Национальный информационный центр по борьбе с диабетом. Если вы принимаете аспирин для своего сердца, обсудите с вашим врачом последствия для поддержания здоровья почек.
Вещи, которые вам понадобятся
- яблочный сок
- Настойка корня гортензии
- петрушка
- Корень зефира
- Корень имбиря
Советы
- Регулярно контролируйте свое артериальное давление, если у вас избыточный вес, потому что это увеличивает риск повреждения почек.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом очищения почек, чтобы обеспечить общую безопасность в ожидании ваших конкретных состояний здоровья.
