Аменорея - это клинический термин, когда женщина пропускает один или несколько менструальных периодов. Отсутствие периода из-за чрезмерной физической активности является формой вторичной аменореи, называемой аденорией, вызванной физическими упражнениями. Это общее и обратимое расстройство происходит у 5% до 25% спортсменов-женщин, в зависимости от того, какой вид спорта они участвуют.
Как начинается нормальный период
Эндокринные и репродуктивные системы работают в тандеме, чтобы увековечить нормальный менструальный цикл. В мозге гипоталамус выделяет гормон, называемый гонадотропин-высвобождающим гормоном, или GnRH. GnRH сигнализирует, что гипофиз выделяет два гормона, которые необходимы, чтобы иметь период: лейтинирующий гормон, ЛГ, также называемый лютропин и фолликулостимулирующий гормон, или ФСГ. Лютропин сигнализирует вам о яичниках, чтобы выпустить яйцо после того, как ФСГ заставляет яйцо достигать зрелости.
Гормональное прерывание
Как правило, гормон GnRH высвобождается в импульсной последовательности один раз каждые 60-90 минут. Однако интенсивный график тренировок подчеркивает тело таким образом, что он прерывает это нормальное пульсирующее высвобождение GnRH. Энергичное обучение может либо вызывать гормон, чтобы быть выпущенным реже, или это может привести к уменьшению количества гормона, высвобождаемого при каждом импульсе. Аменорея еще более вероятна, когда чрезмерное упражнение сочетается с низким потреблением калорий или низким содержанием жира в организме. Менструальные циклы могут возобновляться обычно после снижения интенсивности вашего графика тренировок или увеличения потребления калорий и веса тела.
Нормальный энергичный Exercse
Нет необходимости препятствовать энергичным упражнениям, чтобы избежать аменореи. Фактически, энергичные упражнения следует поощрять как часть нормального здорового образа жизни для содействия общему здоровью и благополучию. Американский колледж спортивной медицины рекомендует по крайней мере 30 минут умеренной физической активности или не менее 20 минут энергичных упражнений на большинстве, если не каждый день недели. Тем не менее, не нужно делать более 60 минут сердечно-сосудистых упражнений каждый день. Фактически, выход за час аэробной активности может принести больше вреда, чем пользы. Это может создать дефицит энергии в организме, который нарушает нормальное метаболическое и гормональное функционирование.
Долгосрочные риски аменореи
Иногда отсутствующий период не обязательно опасен, но долгосрочная аменорея может быть. Со временем гормональные изменения, связанные с отсутствием периода, могут привести к сердечным заболеваниям, бесплодию и изменениям плотности костной ткани, что приводит к переломам. Если вы испытываете пропущенные периоды, вам следует проконсультироваться с врачом. Обязательно обсудите особенности вашего текущего обучения и режима питания. Чрезмерное упражнение является лишь одной из причин вторичной аменореи, поэтому не исключайте других возможных медицинских проблем, даже если вы в настоящее время следуете интенсивному графику обучения.
