Программа Weight Watchers популярен благодаря своей простоте. Вместо подсчета калорий, члены подсчитывают баллы, число, рассчитанное по формуле калорий, жира и граммов волокна в любой данной пище. Члены получают определенное количество баллов каждую неделю, исходя из нескольких факторов, таких как рост, вес и пол. Члены также получают 35 дополнительных еженедельных баллов для использования по своему усмотрению. Но, возможно, концепция, предоставляющая программе максимальную гибкость, - это точки активности или точки доступа.
Что они
Места деятельности заработаны, как вы догадались, - занятия. Каждое действие получает определенное количество очков, рассчитанное для каждого человека в зависимости от массы тела, продолжительности времени, проведенного с целью осуществления деятельности и воспринимаемого напряжения. Например, 193 фунта. женщина, следуя рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины о 30 минутах умеренной кардио-терапии пять дней в неделю, заработает 10 очков активности в неделю - по два очка за каждую 30-минутную сессию.
Как они вычисляются
Онлайн-калькулятор Weight Watchers позволяет подключать ваш вес, минуты упражнений и активность на низком, среднем или высоком уровне, чтобы придумать AP для активности. Но он также включает в себя большую базу данных активирования, в которую участники могут подключить что угодно от «эллиптического кросс-тренера» до «ходьбы по собаке» и получить количество точек активности для конкретной деятельности.
Как использовать их
Места активности добавляются поверх ежедневных точек и 35 недельных точек. Места активности - это последняя партия очков, в которые вы окунетесь. Если, например, ваша ежедневная цель - 24 балла, вы зарабатываете четыре точки доступа, и вы едите 62 пункта в один прекрасный день (это может быть сделано), вы сначала будете использовать свои 24 ежедневных пункта, а затем ваши 35 недельных очков, прежде чем погрузиться в три вашей деятельности.
Зачем использовать их
Места деятельности не должны использоваться просто, чтобы вы могли есть этот дополнительный кусочек пирога пекана каждый день. Хотя они, безусловно, могут использоваться, в особых случаях, для обеспечения дополнительного приема пищи, по большей части, для того, чтобы побудить участников двигаться вперед. Любое движение является хорошим движением, согласно Наблюдателям за весом, и членам рекомендуется наращивать свои уровни активности в течение программы. И, если вы хотите немного увеличить увеличение веса, материалы программы говорят, не используйте очки активности, которые вы зарабатываете. Разумеется, это концепция, которую следует использовать в умеренных количествах - запуск марафона и использование каких-либо точек доступа может быть опасным.
Эволюция очков активности
С течением времени использование точек активности изменилось, так как Weight Watchers скорректировали и пересмотрели свою программу. В какой-то момент вы могли бы заработать столько очков, сколько захотите, но только четыре раза в день. Другой план позволил вам использовать столько, сколько вы заработали, но только в тот день, когда вы их заработали. Текущий план, который позволяет вам сэкономить столько очков, сколько вы заработаете на протяжении всей недели, безусловно, является самым гибким, но в то же время подходит к цели Weight Watchers по поощрению своих членов к активному участию.
