Если вы подозреваете, что у вас есть молочная аллергия, в качестве кормящей матери вы сталкиваетесь с двумя вариантами: переход на формулу для новорожденных или отказ от молочных продуктов во время кормления грудью. Поскольку потребности вашего и вашего ребенка в питании удовлетворяются вашей диетой, питательные вещества из молочных продуктов должны быть заменены из других источников пищи, чтобы обеспечить хорошее здоровье для вас и вашего ребенка.
Замена молочных продуктов
Соевые продукты являются обычной заменой для молочных продуктов. Фото: caroljulia / iStock / Getty Images Когда молочные продукты удаляются из вашего рациона, продукты сои являются общими вариантами замены. Соевое молоко, сыры, йогурты и мороженое обычно не содержат казеина или сыворотки, двух аллергенных белковых частей молочного молока и сыра. Если также рекомендуется избегать соеводства, продукты из риса могут заменить молочные продукты. Сыры на основе риса, однако, могут содержать небольшое количество молочных белков, поэтому, если вы кормите грудью, вы должны тщательно проверить список ингредиентов для казеина или сыворотки.
Витамин и минеральные источники
Диетические бесплатные диеты могут удовлетворить потребности в питании, а также диеты, включая молочные продукты. Фото: shironosov / iStock / Getty Images Принимая во внимание потребление пищи, безмолочные диеты могут удовлетворять потребности в питании, по крайней мере, а также диеты, которые включают молочные продукты. Важные витамины, такие как D из обогащенных молочных продуктов, также добавляются к соевым продуктам; витамины В и С можно получить из зеленых овощей и цитрусовых. Дополнительное потребление кальция из миндаля, инжира, шпината и некоторых рыб имеет важное значение для роста вашего ребенка и для вашего собственного здоровья костей. Цельные зерна и бобы или орехи обеспечивают надлежащий уровень цинка и фосфора.
Скрытые молочные источники, которых следует избегать
Избегайте скрытых источников молочных продуктов. Фото: dziewul / iStock / Getty Images Кроме того, чтобы избежать молока, йогурта, сыра и мороженого, если вы кормите грудью, вы должны избегать скрытых источников молочных продуктов. Казеин и сыворотку можно найти в обработанных закусках, таких как печенье и крекеры; в запеченных и замороженных пастах; и в гранолах, зерновых и многих других продуктовых продуктах. Загрязнение немолочных продуктов, таких как мелко нарезанное мясо, которое входит в контакт с молочными продуктами, например, нарезанные сыры, может вызвать аллергическую реакцию у чрезвычайно чувствительных детей.
Адекватные калории и жиры
Увеличьте потребление тофу и соевых продуктов, орехов и бобов. Фото: Katie Nesling / iStock / Getty Images Согласно FamilyEducation.com, кормящим матерям требуется в среднем дополнительно 500 калорий каждый день, чтобы обеспечить энергию организма, чтобы кормить грудного ребенка и дополнительные 15 г белка каждый день для адекватного питания мамы и ребенка. Удаление молочных продуктов из рациона отнимает калории, жиры и белки у обоих людей. Протеиновые магазины можно удовлетворить за счет увеличения потребления тофу и соевых продуктов, орехов и бобов. Орехи также содержат жирные калории. Употребление хорошо сбалансированной диеты с по крайней мере пятью порциями фруктов и овощей поможет вам оставаться здоровыми при кормлении грудью на диете без молочных продуктов.
