Т-клетки представляют собой тип лейкоцитов, созданных в костном мозге, для защиты организма от микробов, бактерий и вирусов. Каждая Т-клетка создается со специальным рецептором, который распознает уникальный антиген - тип материи, чуждый телу. Когда распознается чужеродный антиген, Т-клетка переходит в действие, либо непосредственно защищая тело, либо активируя другие аспекты иммунной системы. Медицинская школа Гарварда отмечает, что исследователи все еще не уверены в том, что активизирует производство Т-клеток; однако вы можете поддерживать производство Т-клеток вашего тела, принимая определенные положительные действия.
Шаг 1
Поддерживайте хорошо округленную питательную диету. Как и все системы организма, иммунная система требует энергии для эффективной работы. Употребление здорового питания, рекомендованное Министерством здравоохранения и сельского хозяйства Соединенных Штатов, обеспечивает организму топливо и ресурсы, необходимые для создания Т-клеток и других членов иммунной системы. Увеличение потребления фруктов и овощей может особенно помочь, увеличив количество каротиноидов и биофлавоноидов, которые вы получаете; было установлено, что обе питательные вещества помогают иммунной системе.
Шаг 2
Принимайте добавки для усиления вашей иммунной системы. Всемирно известный педиатр и эксперт по семейному здоровью д-р Уильям Сирс рекомендует дополнять ваш рацион витамином С, витамином Е и цинком, чтобы помочь повысить иммунную систему. Другие травяные добавки с ограниченным исследованием, показывающие, что они могут помочь увеличить производство Т-клеток и поддержать иммунную систему, включают чеснок, эхинацею и женьшень.
Шаг 3
Найдите способы свести к минимуму и избавить себя от эмоционального стресса. Гарвардская медицинская школа отмечает, что чрезмерный эмоциональный стресс связан с такими заболеваниями, как сердечные заболевания и может фактически препятствовать производству Т-клеток. Регулярное упражнение, молитва, медитация и йога - это некоторые действия, которые вы можете попробовать, которые могут помочь снять стресс.
Шаг 4
Смех чаще. В марте 2004 года в «Журнале психосоциального ухода и психического здоровья» была опубликована статья, в которой обсуждались преимущества для здоровья, связанные с регулярным смехом, включая улучшение иммунного функционирования. В статье отмечается, что результаты исследований различаются тем, что убедительно доказывают эффективность смеха в стимулировании производства Т-клеток, но терапия юмора и смеха все чаще используется в больницах из-за ощутимых преимуществ для пациентов. Наблюдение за смешным фильмом, прослушивание комедийных записей и упражнений на смех может быть способом помочь создать Т-клетки вашего тела.
Советы
- Избегайте курения, употребления слишком большого количества сахара или жира и употребления слишком большого количества алкоголя; эти действия могут подавить вашу иммунную систему и сделать вас более уязвимыми к заболеванию.
