Ваше тело начинает адаптироваться к стрессу тренировки веса сразу после тренировки по весу, но это не значит, что вы сразу увидите результаты. Как скоро вы увидите результаты тяжелой атлетики, зависит от типа вашего тела, вашего уровня фитнеса и вашего возраста. Для вас могут потребоваться недели или даже месяцы, чтобы заметно заметить результаты ваших усилий. При последовательной работе вы можете ожидать улучшения в силе за восемь-двенадцать недель.
Начинающийся
Когда вы начинаете программу обучения весу, вы можете ощутить видимые результаты и почувствовать себя сильнее после первых нескольких недель. Тем не менее, этот быстрый прогресс будет сужаться по мере того, как вы становитесь слесарем. Чтобы сохранить результаты, вам придется варьировать ваши тренировки и продолжать увеличивать вес, чтобы вас оспаривали в восьми-двенадцати повторениях.
Видимость
Результаты тренировки веса могут быть трудно понять, если вы уже готовы и имеете большое количество мышечной массы. Ваше тело может адаптироваться и вносить изменения, но они не обязательно видны невооруженным глазом.
