Будь то тошнота или понос, который вызывает у вас расстройство желудка, может помочь чаша с овсяной мукой. Это не значит, что овсянка содержит какое-то особое питательное вещество, которое помогает вам чувствовать себя лучше, но это мягкая, обезжиренная пища, которая довольно легко усваивается, что означает, что она делает хороший выбор, когда у вас возникают проблемы с животом. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить лучшие варианты пищи для ваших конкретных заболеваний желудка.
Овсяное питание
В целом зерно овсянка делает хороший выбор пищи независимо от того, как вы себя чувствуете. Это хороший источник белка и здорового карбюратора. В 3/4 чашки порции овсянки, приготовленной из воды, содержится 124 калории, 4 грамма белка, 3 грамма жира, 21 г углеводов и 3 грамма клетчатки.
Если ваш расстроенный желудок связан с вирусной или бактериальной инфекцией, овсянка может предложить дополнительные преимущества. Это также хороший источник цинка и селена, удовлетворяющий более 10 процентов ежедневной стоимости за порцию. Эти два питательных вещества способствуют укреплению здоровья иммунной системы.
Овсянка и расстройство желудка
Если вы чувствуете тошноту, мягкая овсянка может помочь заполнить ваш пустой желудок и помочь подавить вашу тошноту. Если вы испытываете диарею как симптом своего расстроенного желудка, овсянка также может помочь этому. Растворимое волокно в овсяной муке наполняет ваш стул, что может помочь уменьшить выход. Однако, если вы расстроены желудок от инфекции, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего управлять диареей.
Подготовка овсянки
Держите это ясно. Сделайте свою овсянку водой вместо молока и не добавляйте никаких жиров, таких как масло или подсластители, такие как коричневый сахар или мед. Добавленный жир и сладости могут снизить вашу толерантность. И если у вас диарея, молоко может ухудшить ситуацию, говорит Центр здоровья Schiffert в Virginia Tech.
По мере того как вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете добавить некоторые из ваших любимых ингредиентов, чтобы немного одеться, например, изюм или грецкие орехи, но медленно, чтобы избежать расстройства желудка.
Другие советы по еде
В дополнение к овсянке есть и другие продукты, которые вы можете переносить с расстроенным желудком, включая бульон, макароны и рис, сухой тост, простой печеный картофель, крендели с солью и соленые крекеры. Кроме того, ешьте небольшое количество пищи часто, каждые один-два часа, согласно Центру здоровья Шифферта. Вы также хотите избегать жирных и пряных продуктов, а также продуктов, которые имеют сильный запах, когда у вас расстройство желудка.
