Вы можете смешать консервированный тунец с некоторыми соусом и овощами, чтобы сделать быстрый и легкий салат из тунца. Наслаждаясь целыми крекерами пшеницы или над кроватью из салатных зелени, салат из тунца может приготовить для здоровой еды или закуски. Тем не менее, для людей, борющихся с гипертонией или высоким кровяным давлением, консервированный тунец может представлять свои собственные проблемы. Названный тунец имеет тенденцию быть высоким содержанием натрия, что может повысить кровяное давление. Принимая несколько дополнительных моментов при приготовлении вашего консервированного тунца, вы можете значительно снизить содержание натрия и сделать его пригодным для употребления иногда для людей с гипертонией. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы страдаете от гипертонии, чтобы определить, подходит ли консервированный тунец для вашего рациона.
Шаг 1
Откройте банку тунца и совок тунца в ситечко. Оба насыщенных водой и маслонаполненных тунцов содержат такое же количество натрия. Тем не менее, насыщенный водой натрий содержит меньше жира, чем маслонаполненный, и часто является лучшим выбором для общего питания. Кроме того, между белым и легким тунцом не наблюдается разницы в натрия.
Шаг 2
Тщательно промойте тунцом. Вода будет смывать большую часть соли, которая использовалась для сохранения тунца.
Шаг 3
Перенесите тунца на тарелку и протрите его бумажным полотенцем, чтобы подготовить его к использованию.
Шаг 4
Подготовьте и съешьте свой тунца. Избегайте обогащенных натрием соусов и специй, в том числе майонеза и маринования, которые могут содержать 105 мг натрия и 122 мг натрия на столовую ложку соответственно. Вместо этого выбирайте ароматизаторы с низким содержанием натрия, такие как оливковое масло и уксус, которые не содержат натрия.
Вещи, которые вам понадобятся
- Смола тунца
- Открывашка
- стяжка
- вода
- Пластина
- Бумажное полотенце
