Во время беременности следует избегать некоторых продуктов, поскольку они представляют собой риск для здоровья для вас или вашего ребенка. Гирозы могут быть безопасны в большинстве случаев, но некоторые гироскопы содержат ингредиенты, которые вы не должны есть во время беременности. Гирозы действительно содержат много питательных веществ, которые важны во время беременности, что делает их здоровым дополнением к сбалансированной диете, пока вы готовите их правильно и избегаете определенных дополнений.
Ингредиенты
Гироскопы часто изготавливаются из ягненка или говядины, подается в лаваше с соусом из томатов, лука и цацики, который производится с греческим йогуртом, огурцами, лимоном, укропом, чесноком, оливковым маслом и солью и перцем. Вариации могут вызвать индейку, оленину или курицу. Другие ингредиенты, которые появляются в некоторых рецептах гироскопа, включают уксус, хумус, петрушку, мяту и маслины. При хранении и приготовлении должным образом эти предметы не должны представлять угрозу для вас или вашего развивающегося ребенка.
Безопасности пищевых продуктов
Неготовое мясо может вызывать несколько видов болезней пищевого происхождения, включая сальмонеллы и токсоплазмоз, которые могут причинить вам боль и создать осложнения с беременностью, такие как обезвоживание. Говядина и ягненок должны быть приготовлены до внутренней температуры 145F, а индейка и курица должны быть 165F, чтобы их можно было безопасно съесть. Некоторые типы мягких сыров, таких как фета, встречающиеся в некоторых рецептах гироскопов, могут содержать листерию, потенциально серьезные бактерии, которые могут вызывать мертворождение, выкидыш или отравление новорожденных после родов. Невозможность мыть овощи и травы, прежде чем добавлять их в соус tzatziki или лаваш, может вызвать токсоплазмоз или другие пищевые болезни.
Питательные вещества
Ингредиенты, используемые для приготовления гироскопов, содержат множество питательных веществ, которые важны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Мясо является хорошим источником белка, цинка, железа и витаминов группы В. Греческий йогурт в соусе tzatziki содержит белок и кальций, а овощи, найденные в гироскопах, содержат клетчатку, углеводы и витамины A и C. В лавашском хлебе также содержатся углеводы, клетчатка и железо.
Специальные преимущества
Белок важен для здорового роста и развития и играет роль в восстановлении клеток. Ваше железо нуждается в увеличении во время беременности, и получение достаточного количества может предотвратить анемию, связанную с беременностью, низкий вес при рождении и раннюю доставку. Кальций необходим для костей и зубов вашего ребенка. Цинк помогает производить различные ферменты, которые необходимы вашему телу и что организм вашего ребенка нуждается в развитии. Витамины A и C помогают формировать эритроциты, мышцы и средства в развитии иммунной системы. Витамины B поддерживают ваше зрение, нервную систему и эритроциты.
