Существует множество причин боли в пояснице, от легкой до тяжелой. Ваша спина состоит из многих компонентов, включая мышцы, кости, связки и хрящи, все из которых могут повлиять на то, как ваша спина движется и чувствует. Наряду с более серьезными травмами спины, если вы испытываете боль, которая приходит и уходит, это может быть из-за мышечных спазмов или мышечного напряжения.
Мышечные спазмы
Спазмы мышц могут вызвать внезапную боль или дискомфорт в спине. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Мышечные спазмы, вероятно, будут вызваны незначительной травмой мышц спины, такими как напряжение мышц из-за тяжелого подъема или внезапного неловкого движения, которое может исказить мышцы спины неправильным образом. Чтобы избежать этих триггеров, используйте мышцы ног при подъеме тяжелых предметов и помните о выравнивании позвоночника во время физической активности.
Разрыв диска
Между костями позвоночника находятся мягкие диски хряща, которые смягчают движения вашей спины. Иногда диск может начинать выпуклость или неустойчивость, что приводит к умеренной и сильной боли в средней части спины. Это известно как грыжа грудного диска. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, это считается одной из наиболее тяжелых причин боли в спине, и, как правило, вызвано слишком большим давлением на позвоночник.
стресс
Слишком большой стресс может быть причиной многих заболеваний, от головных болей, усталости и болей в спине. Когда вы чувствуете стресс, мышцы вашего тела склонны напрягаться. Мышцы, которые постоянно плотно, могут вызвать боль, особенно в спине. Если вы заметили боль в средней части спины, попробуйте расслабиться. Сделайте глубокий вдох и уменьшите стресс. Массаж спины - это один из способов уменьшить боль в мышцах и одновременно снять стресс.
Когда посмотреть доктора
Если вы чувствуете, что боль в спине стала более частым, она не исчезает и не ограничивает вашу мобильность, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту, чтобы проверить на наличие травм спины. Не будьте быстры, чтобы обвинять стресс для боли, поскольку что-то более серьезное может быть причиной вашей боли.
