Соки фруктов и овощей упаковывают несколько чашек продукта в один стакан, что делает его простым способом получить больше питательных веществ. Однако, несмотря на то, что вы можете приготовить соковые смеси, богатые полезными для гормонов питательными веществами, соки не являются альтернативой медицинскому лечению или лекарству от гормонов. Если вы подозреваете, что у вас есть гормональный дисбаланс, поговорите со своим врачом.
Соки с высоким содержанием витамина А
Изготовление индивидуальных соковых смесей из овощей с высоким содержанием витамина А может поддерживать функцию определенных гормонов. Ваше тело превращает витамин А в ваш рацион в активные метаболиты витамина А, включая ретиноевую кислоту, гормон, который контролирует активность генов. Гормональный контроль над активностью генов важен, потому что правильные гормоны могут включать гены, необходимые для здорового роста и функционирования клеток. Витамин А также взаимодействует с другими гормонами, такими как эстроген и гормоны щитовидной железы, и может влиять на их активность.
Сок с красными, желтыми и оранжевыми продуктами - как апельсины, манго, красный перец и морковь - плюс листовая зелень, как капуста, чтобы увеличить потребление витамина А.
B-6-Rich Juice
Соки, содержащие витамин B-6, также способствуют здоровой функции гормонов. Гормоны полагаются на специализированные белки, называемые рецепторами, для правильной работы. Как только гормон связывается с его рецептором, он посылает сигнал вашим клеткам, чтобы влиять на их поведение, а именно, как гормоны влияют на ваше здоровье. Витамин В-6 помогает гормональным рецепторам функционировать должным образом, чтобы ваши клетки могли нормально реагировать на гормоны. Сок со шпинатом, бананами и авокадо для увеличения потребления B-6.
Сок, богатый пантотеновой кислотой
Вы также будете поддерживать гормональное здоровье, употребляя соки высоко в пантотеновой кислоте или витамине B-5. Витамин B-5 от вашей диеты помогает вам создавать половые гормоны - семейство гормонов, которое включает прогестерон, эстроген и тестостерон, а также гормоны стресса. Включите помидоры, капуста и авокадо в ваши соковые смеси в качестве источников витамина B-5. Вы получите наибольшее количество B-5, если вы соком со свежими продуктами, потому что пищевая промышленность разрушает естественное содержание B-5 вашей пищи.
Примеры смесей и соображений
Сделайте специальные смеси богатыми витаминами A, B-5 и B-6 для поддержки функции гормонов. Попробуйте тропическую смесь манго, банана, авокадо и шпината или более вкусный напиток, приготовленный из свежих томатов, морков, шпината и капусты.
Несмотря на то, что сок предлагает питательную ценность, вы все равно должны практиковать умеренность. По состоянию на июль 2015 года нет рецептов на потребление овощных соков, но Гарвардская школа общественного здравоохранения сообщает, что вы должны ограничить потребление фруктовых соков до 4 унций в день. Большая часть вашей продукции должна по-прежнему поступать из цельных или вырезанных фруктов и овощей.
