Витамины, минералы и аминокислоты - это все вещества, организм которых должен быть здоровым, и они взаимодействуют друг с другом для обеспечения оптимального состояния здоровья. Иногда добавление аминокислоты может помочь организму лучше впитывать витамин или минерал, и лизин и железо являются хорошими примерами этого. Если у вас есть проблемы с абсорбцией железа или у вас недостаток в этом минерале, поговорите со своим врачом о том, может ли лизин принести вам пользу.
Идентификация лизина
Лизин, также называемый L-лизин, является незаменимой аминокислотой. Это означает, что организм нуждается в этом, но не может сделать это естественным путем, поэтому его нужно приобрести. Аминокислоты помогают сделать белок и важны для здорового роста и развития. Лизин особенно важен при изготовлении карнитина. Карнитин превращает жирные кислоты в энергию и помогает снизить уровень холестерина. Лизин также помогает организму абсорбировать кальций и помогает формировать коллаген, который содержится в сухожилиях и хряще. Дефицит лизина может вызвать потерю аппетита, головокружение, усталость, тошноту, анемию и репродуктивные проблемы ?.
Идентификация железа
Железо имеет важное значение для здоровья человека, поскольку оно необходимо для роста и дифференциации клеток и способствует переносу кислорода в ткани. Большинство железных магазинов тела, около двух третей, находятся в гемоглобине. Гемоглобин - это белок в эритроцитах, который приносит кислород в ткани. Железо также встречается в миоглобине, которое приносит кислород в мышцы. Кишечник регулирует хранение железа в вашем теле; когда ваши железные магазины низки, ваше поглощение железа увеличивается. Без достаточного количества железа может наблюдаться анемия, приводящая к усталости и слабости. Существует два вида диетических источников железа: железо железа и негемовое железо. Желе железо легче впитывается, чем железо без железа, и содержится в продуктах животного происхождения. Если вы не едите мясо, вам может потребоваться больше продуктов, богатых негемным железом, например, бобовые, орехи и семена.
Влияние лизина на железо
Лизин помогает организму лучше поглощать железо. Источники белка обычно имеют высокое содержание лизина и железа и включают красное мясо, курицу, рыбу, такую как сардины и треску, изолированный соевый белок и соевые бобы. Молочные продукты также содержат лизин, поэтому это может быть хорошей идеей, если вы принимаете железное дополнение, чтобы взять его с молоком или с молочной мукой.
Соображения
Если вы считаете, что у вас есть дефицит железа, не принимайте добавки железа или лизина без предварительного разговора с вашим врачом. Ваш врач может заказать анализы крови, чтобы проверить уровень железа, чтобы узнать, насколько вы несовершенны и насколько необходимы дополнительные добавки. Даже витамины могут взаимодействовать с медицинскими условиями или другими лекарствами, которые вы можете принимать, поэтому проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения о принимаемых вами лекарствах и внесите ли добавки побочные эффекты.
