Многие программы детоксикации предписывают травы и другие добавки для повышения способности вашего организма очищать себя от токсинов и примесей. Никакие научные данные не показали, что вам нужны эти добавки, чтобы помочь вам очистить вашу печень, почки и лимфатическую систему. Вы можете испытать преимущества детоксикации, просто следуя диете, которая подчеркивает определенные продукты, устраняет другие и ограничивает ваше воздействие стрессом и искусственными химикатами.
Шаг 1
Отложите тихое время для своей детоксикации. Зарезервируйте день или несколько недель, в течение которых у вас есть ограниченная работа и социальные обязательства. Планируйте провести большую часть своего времени дома или в другой среде без стресса.
Шаг 2
Прекратите употреблять кофеин, очищенные сахара и муку, алкоголь и насыщенные жиры. Очистите кладовую и морозильную камеру обработанных продуктов. Эти продукты обычно содержат более трех ингредиентов на этикетке.
Шаг 3
Ешьте диету, состоящую в основном из фруктов и овощей. При необходимости выберите органические вещества для ограничения воздействия пестицидов. Пойдите для сырых препаратов как можно чаще, чтобы сохранить волокно и питательные вещества неповрежденными. Эксперты сайта Natural Natural Gaiam рекомендуют свеклы, редис, артишоки, капусту, брокколи и водоросли как хорошие детоксикаторы.
Шаг 4
Выбирайте белки с низким содержанием насыщенных жиров. Сосредоточьтесь на кожевенной птице, постной говядине и рыбе. Выберите меньшие виды рыб, такие как тилапия и форель, чтобы избежать приема ртути. Ограничьте говядину только несколькими приемами пищи в неделю. Используйте небольшое количество оливкового масла для приготовления белков и улучшайте их вкус с чесноком, имбирем и специями, как рекомендовал Марсель Пик, автор книги «Базовая диета для диеты». Эти ароматизаторы предлагают антиоксиданты и усиливают детоксикацию. Избегайте моллюсков и свинины, которые могут вызвать воспаление у чувствительных людей.
Шаг 5
Выпейте около 2 кварт воды в день и ограничьте потребление натрия. Вырежьте соевый соус, рыбный соус и приправы, такие как кетчуп, горчица и майонез. Эти исключения помогают уменьшить раздувание и удержание воды.
Шаг 6
Потребляйте коричневый рис или лебеду для ваших вариантов зерна. Оба предлагают волокно, чтобы помочь стимулировать пищеварение, витамины группы В для повышения энергии и легко усваиваются.
Шаг 7
Замените ваши обычные чистящие и косметические товары натуральными версиями. Используйте пищевую соду, чтобы очистить сковороды и уксус, чтобы очистить столешницы, зеркала и окна. Приобретайте моющие средства для стирки, дезинфицирующие средства и другие очистители, которые используют такие соединения, как масло чайного дерева, цитрусовые и лаванды. Выключите фирменные мыла, макияж, лосьоны и шампуни и используйте версии, которые не содержат консервантов и химических веществ.
Вещи, которые вам понадобятся
- Органические фрукты
- Органические овощи
- Без кожи
- Постная говядина
- Рыба
- коричневый рис
- Лебеда
- вода
- Имбирь
- Чеснок
- специи
- Натуральные моющие средства
- Природные косметические средства
