Использование органических продуктов питания в еде вашей семьи может иметь ряд преимуществ. Министерство сельского хозяйства США признает органические продукты как те, которые уменьшают воздействие пестицидов, гербицидов, антибиотиков и генетически модифицированных материалов. Когда вы покупаете натуральные продукты, выбирайте целые продукты, такие как постное мясо, яйца, свежие продукты, бобовые, зерно, орехи и молочные продукты, поскольку это самые здоровые варианты - избегайте высокоочищенных или обработанных органических продуктов, поскольку они часто не являются более здоровыми для вас чем их неорганические коллеги.
Ускорение для завтрака
Чтобы начать выходной день со здорового завтрака, погубите или побейте некоторые органические яйца свободной выборки, и подавайте их с органическим шпинатом, грибами и жареным помидором. Это обеспечит начинку для начала дня. Если ваша семья предпочитает более сладкую еду во время завтрака, варите в органическом молоке органический овечий овес в органическом молоке, моросьте органическим медом и подавайте его с органическими ягодами. Эта еда обеспечивает повышение энергии и будет держать вас в полном объеме в течение нескольких часов.
Варианты обеда
Сайт ChooseMyPlate.gov рекомендует есть по крайней мере 8 унций морепродуктов в неделю, поэтому включите рыбу на обед или ужин. Один вкусный органический вариант обеда - приготовить вегетарианскую фермерскую рыбу, например сома или тилапию, которые кормят органически, в лимонном соке и органическом масле, а затем подают его на выбор из ваших любимых овощей на гриле, смешанных с органическим фета или рикоттой сыр. В качестве альтернативы, органический курица из органического кокосового ореха с жареной жарой, с зеленой фасолью, перцем и грибами. Подавайте его на органический коричневый рис для сердечного здорового обеда, который можно приготовить навалом заранее.
Обед с белковым пакетом
Один из вариантов здорового органического ужина - выпить крупный чили-угорь: выбрать обезжиренную органическую говядину, затем смешивать с пропитанной органической фасолью, органическими консервированными помидорами и неокрашенными травами и специями. Эта белковая смесь также может быть приготовлена заранее и храниться в холодильнике или морозильнике для более легкого использования позднее. Другим вариантом является gumbo, сделанный с органической курицей и колбасой, органическим рисом или лебедой, и органическим перцем, луком, травами и специями.
Природные закуски
Здоровые органические закуски могут быть созданы из самых разных продуктов. Закуска на органические фрукты, предпочтительно сезонные и местные источники, добавляя немного органического орехового масла для попадания здоровых жиров. Вы можете сделать свою собственную смесь тростника, сочетая органические орехи, семена и сухофрукты. Органический натуральный йогурт с измельченным кокосовым орехом и сырым какао делает вкусные закуски, а также органический сыр и авокадо на крекеры или рисовые лепешки.
