Удержание воды чаще всего встречается у ног, лодыжек и ног, хотя это может происходить в любом месте тела, включая лицо. Отек, медицинский термин для удержания воды, может иметь самые разные причины - от чрезмерного потребления соли до беременности до определенных рецептурных препаратов. Хотя вы не можете нацелиться на лицо специально при попытке уменьшить отечность, вы можете принять меры для уменьшения удержания жидкости во всем теле, включая лицо.
Потребление меньше натрия
Среди наиболее распространенных причин удержания воды - высокий расход натрия. Чтобы снизить потребление натрия, избегайте фаст-фудов и предварительно упакованных продуктов, купленных в магазине. В дополнение к ограничению потребления натрия, Американская ассоциация сердца отмечает, что калий может быть полезен в уравновешивании уровня натрия. Плоды и овощи - хорошие источники калия. Богатые калием продукты включают сладкий картофель, шпинат, зелень, бананы, чернослив, апельсины, томаты, томатный сок, обезжиренное молоко, безжирный йогурт и дыня.
Советы по беременности
Если вы беременны, у вас больше шансов испытать некоторый уровень удержания лицевой воды. По данным Американской ассоциации беременных, при беременности ожидается незначительное отек. Но набухание может ухудшиться при высоком потреблении кофеина, высоком потреблении натрия, низком калии, длительных днях активности или постоянной продолжительности. Для тех, кто беременен, ассоциация рекомендует пить много воды, потому что это помогает вымыть организм и уменьшить удержание воды. Избегайте стоять в течение длительных периодов времени и свести к минимуму активность на открытом воздухе во время высоких температур. Носите удобную обувь с поддерживающими чулками и отдохните с поднятыми ногами. Кроме того, холодный компресс на лице может помочь уменьшить припухлость
Питательные вещества для удержания воды
Согласно лучшему каналу здоровья штата Виктория, Австралия, некоторые питательные вещества, в том числе витамин B-6, витамин B-5, кальций и витамин D, могут быть полезны для уменьшения мягкого удержания жидкости. Витамин В-6 содержится в большом количестве в коричневом рисе и красном мясе. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, витамин B-5 содержится в свежем мясе, овощах и целых необработанных зернах в гораздо более высоких количествах, чем в обработанных пищевых продуктах. Лучшими источниками B-5 являются пивные дрожжи, капуста, брокколи, бобовые, яичные желтки, чечевица и говядина. Среди лучших источников кальция - молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог. Лучший и самый надежный источник витамина D вырабатывается организмом в ответ на воздействие солнца.
Дополнительные советы
Наряду с питательной терапией лучший канал здоровья отмечает, что регулярные упражнения также могут быть эффективным инструментом в предотвращении и снятии жидкости. Также может быть полезно отказаться от дегидратирующих напитков, включая алкоголь, кофе или чай. Некоторые травяные добавки, в том числе лист одуванчика, cornsilk и хвощ, также могут обладать мочегонным эффектом, отмечает канал улучшения здоровья. Поскольку удержание воды может быть вызвано рядом потенциально серьезных проблем, включая заболевание почек и сердечную недостаточность, важно, чтобы у вашего врача было серьезное удержание воды.
