Когда вы смотрите на свой вес, еда может быть жесткой. Но вы всегда можете заказать салат, верно? Нет, если это салат «Кесадилла Взрыв» от Чили. Это кажется достаточно здоровым, с жареной курицей, помидорами и кукурузой, но этот салат больше похож на два приема пищи в одном; салат с курицей плюс кесадилла. Знание информации о питании для этого салата может заставить вас подумать дважды, прежде чем заказывать его.
Взрыв с калориями
Салат «Кесадилла Взрыв» - салат с высоким содержанием калорий в меню Чили, с 1430 калориями на порцию. Если вы едите 2000 калорий в день, вы просто взорвали почти три четверти своего потребления калорий на одном салате. Согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, большинство людей в Соединенных Штатах уже потребляют слишком много калорий, поэтому есть эпидемия ожирения. Если вам нравится этот салат от Chili's и следите за своими калориями, подумайте о том, чтобы поделиться им с другом или взять половину дома, чтобы поесть позже.
Груз с нездоровым жиром
Вам может показаться, что это трудно поверить, учитывая, что это салат, но 60 процентов калорий в сахаре взрыва Quesadilla исходят от жира. Этот салат не только содержит большое количество жира, но также содержит насыщенный жир. Одна порция салата содержит 96 граммов общего жира и 28 граммов насыщенного жира. В диетических рекомендациях 2010 года для американцев рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров до менее 10 процентов калорий или не более 22 граммов в день на диете в 2000 калорий. Высокое потребление насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.
Карбоны, волокна и белки
Остальная часть калорий в салате происходит от содержания карбоната и белка. Одна порция салата взрыва Quesadilla от Chili's содержит 88 граммов углеводов и 63 грамма белка. Взрослые должны получать от 45 до 65 процентов своих калорий от углеводов и от 10 до 35 процентов своих калорий от белка. Если вы следуете диете в 2000 калорий, это означает, что вы должны потреблять от 225 до 325 граммов углеводов и от 50 до 175 граммов белка в день. Салат занимает от 27 до 39 процентов потребностей вашего карбюратора и от 36 до 126 процентов потребностей вашего белка. В то время как салат «Кесадилла Взрыв» с высоким содержанием жира, он также является хорошим источником клетчатки с 10 граммами на порцию. Женщины нуждаются в 25 г клетчатки в день, а мужчинам нужно 38 граммов.
Слишком много натрия
Сахарный салат Qiesadilla Chili's S также очень высок в натриевом, содержащем 2960 миллиграммов в одной порции - намного больше, чем рекомендуемый ежедневный прием. Высокое потребление натрия может увеличить кровяное давление, что также может увеличить риск сердечных заболеваний. Диетические рекомендации для американцев позволяют ограничить ежедневное потребление натрия менее чем 2300 миллиграммов в день. Если у вас уже есть высокое кровяное давление, они старше 51 года или относятся к афроамериканскому происхождению, вы должны ограничить потребление натрия до менее 1500 миллиграммов в день.
