Трава валериана обычно используется в качестве помощи для сна, особенно для людей, которые предпочитают не употреблять снотворные по рецепту. Кажется, что трава работает, увеличивая количество химической гамма-аминомасляной кислоты в мозге, что затем помогает успокаивать и расслаблять вас, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Эти эффекты могут быть полезны в качестве помощи для сна, но также могут иметь последствия утром после того, как вы его принимаете.
Валериан и медлительность
Из-за того, как валериана работает в организме, чтобы помочь вам спать, некоторые люди чувствуют себя уставшими или вялыми на следующий день после использования в качестве помощи для сна. Этот эффект чаще встречается у людей, принимающих высокие дозы добавки, отчетов Национального центра комплементарной и альтернативной медицины. Из-за того, как валериана может повлиять на вас и ухудшить ваши способности, вы не должны использовать его перед вождением или действующим оборудованием. Кроме того, не принимайте валериану, чтобы помочь вам спать без предварительной консультации с врачом, который может посоветовать вам, как его безопасно использовать.
Рекомендации по дозировке
При использовании для лечения бессонницы рекомендуемый диапазон безопасного дозирования составляет от 400 мг до 900 мг в день, за 30 минут до двух часов, прежде чем ложиться спать, сообщает MedlinePlus. Поскольку его долгосрочные эффекты не были тщательно изучены, вы должны принять его не более четырех-шести недель. И когда вы перестанете использовать его в качестве сна, вы должны постепенно уменьшать суточную дозу в течение одной-двух недель, а не резко останавливаться. Прежде чем принимать валериану, чтобы помочь вам спать, поговорите со знающим врачом, который может посоветовать вам, сколько нужно.
Другие побочные эффекты
В дополнение к ощущению вялой и усталой на следующий день после использования валерианы, вы также можете испытать некоторые другие побочные эффекты. У некоторых людей развиваются головные боли, головокружение, расстройство желудка или ощущение беспокойства и возбуждения после использования валерианы. Он также может иметь противоположный эффект, чем тот, который предназначен, с некоторыми пользователями, испытывающими бессонницу, беспокойство и беспокойство, хотя это условия, для которых он чаще всего используется, сообщает MedlinePlus. Кроме того, если вы принимаете валериану более месяца, у вас может возникнуть уход, если вы вдруг перестанете его принимать. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать валериану, чтобы вы знали, чего ожидать при ее использовании.
Меры безопасности
Женщины, которые беременны или кормят грудью, и дети младше 3 лет, не должны принимать валерианы, потому что ее последствия еще не были полностью установлены, сообщает Национальный институт здравоохранения по пищевым добавкам. Кроме того, валериана может взаимодействовать с определенными лекарствами. Например, вы не должны принимать дополнение вместе с успокаивающим средством, потому что оно может усилить эффекты. Алкоголя тоже следует избегать, потому что он действует как успокаивающее средство в организме. Валериан может также влиять на то, как альпразолам и лекарства заменяются работой печени в организме. И вы не должны принимать валериану с другими травяными добавками, которые оказывают успокаивающее действие, включая мелатонин и зверобой. Всегда обсуждайте свое использование валерианы с медицинским работником, который знает историю вашего здоровья, а также все лекарства и добавки, которые вы принимаете.
