Унылая, перегруженная кожа, которая, кажется, преждевременно стареет, является общей проблемой для многих людей. В то время как микродермабразия, лазерные процедуры и лифчики могут помочь вам выглядеть моложе, есть естественные способы изменить общий вид вашей кожи, просто добавив определенные продукты в свой рацион на регулярной основе.
Шаг 1
Ешьте больше богатых витаминами продуктов, таких как сырые семена подсолнечника, оливки, папайя и отварная зелень, как швейцарский мангольд, шпинат и горчичная зелень. Согласно World'sHealthiestFoods.com, продукты с высоким содержанием витамина Е помогают сохранить кожу здоровой, потому что они защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения.
Шаг 2
Потребляйте продукты, содержащие большое количество омега-3 жирных кислот, таких как лосось, тунец, палтус, льняное семя, грецкие орехи и сырой тофу. Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление кожи и сохранить клеточные мембраны здоровыми. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, продукты, богатые жирными кислотами омега-3, помогают людям с чувствительностью к солнцу и псориазу.
Шаг 3
Добавьте регулярные порции ягод, таких как ежевика, черника, малина, клюква и клубника. Ягоды могут помочь вашей коже выглядеть более гладкой, твердой и эластичной, поскольку они помогают производить коллаген, и они чрезвычайно высоки в антиоксидантах, которые могут помочь избавиться от свободных радикалов, которые повреждают кожу и приводят к преждевременному старению, согласно Healthy- Skincare.com.
Шаг 4
Ешьте продукты, богатые витамином А, такие как сладкий картофель, морковь, шпинат, брокколи, абрикосы, спаржа, зеленая фасоль, желтая кукуруза, горох, яйца и говяжья печень, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и гладкой. Если вы не можете добавить больше витамина А в свой рацион, веб-сайт Women's Health рекомендует вместо этого использовать бета-каротин.
Советы
- Устраните кофеин от кофе и чая или, по крайней мере, уменьшите количество, которое вы потребляете. Кофеин обезвоживает кожу, что может привести к тонким морщинам и морщинам, согласно рекомендациям Best Natural Cures Health Guide, которые рекомендуют заменять напитки с кофеином водой, натуральным фруктовым соком или кокосовым молоком для оптимального здоровья кожи. Правильно питаться важно для вашей кожи, и поэтому это правильный режим ухода за кожей. Если вы не знаете о продуктах, которые вам следует или не следует использовать для вашего типа кожи, обратитесь к врачу или дерматологу.
Предупреждения
- Избегайте слишком большого количества синтетического витамина А. Витамин А, в отличие от многих витаминов, не растворяется в воде, и он не будет правильно очищен от вашей системы.
