Боли в области тазового пояса или PGP могут возникать во время беременности, хотя это не ограничивается этим состоянием или просто женщинами. Характеризуется болью в области таза при выполнении обычных задач, таких как ходьба и подъем по лестнице, PGP является обычным и поддающимся лечению условием даже во время беременности. Реорганизация суставов и мягких тканей часто является частью лечения. Сосредоточив внимание на гибкости и силе, йога может быть полезной при лечении, а также в профилактике ПГП.
Боль в области тазового пояса
PGP часто называют дисфункцией симфиза лобба, или SPD. Однако, по данным благотворительных организаций Pelvic Partnership, SPD является неправильным, потому что это означает, что состояние ограничивается зоной симфиза в области таза. Фактически, PGP вызван жесткостью в одном из трех суставов в области таза, что приводит к асимметричному движению и раздражению в одном из других суставов. Как правило, ваши тазовые суставы работают в кольцевой системе, состоящей из лобка симфиза и двух крестцово-подвздошных суставов. Жесткость в одном суставе будет раздражать других. Вы даже не чувствуете боли в суставе, где возникает жесткость.
лечение
Варианты лечения PGP будут зависеть от состояния пациента. Если вы беременны, лечение будет отличаться от лечения спортсмена со спортивной травмой. Независимо от того, это механическая совместная проблема, которая хорошо реагирует на лечение. Физическая терапия и хиропрактика выполняются, чтобы вручную перестроить ваши суставы и манипулировать вашими мягкими тканями, помогая облегчить боль. С жестким суставом окружающие мышцы часто становятся плотными или компенсируются. Эта герметичность должна быть выпущена, чтобы сустав мог нормально двигаться и предотвратить дальнейшее раздражение в тазовом поясе.
Йога и тазовая боль в пояснице
Хотя йога не рекомендуется в качестве самостоятельной терапии, конкретные позы могут помочь в укреплении мышц таза. Держа ваши мышцы сильными и гибкими, вы можете предотвратить суставную скованность и боль. Работайте с инструктором, который знаком с PGP и ранее работал с клиентами с синдромом. Если вы беременны, спросите о опыте преподавателя с пренатальной йогой, поскольку он относится к PGP.
Позы Йоги
Сертифицированный практик проведет вас через правильные позы или асан для вашего конкретного состояния. Нежные асаны, такие как кошка и корова, растягивают позвоночник, в том числе ваш крестцовый сустав. Позы для персонала также полезны для вашего таза; это может выглядеть просто, поскольку вы сидите с вытянутыми перед собой ногами, но асана способствует укреплению силы в спине и бедрах. Поза Lotus - это растяжка для бедер и области таза, хотя вам могут потребоваться изменения, потому что это сложно выполнить. Это может быть выполнено даже на поздних стадиях беременности. Поза дерева, которая также может быть выполнена во время беременности, растягивает пах и бедра, одновременно повышая баланс и силу в ногах.
