Кофеин является наиболее широко используемым и доступным препаратом, который используется сегодня. Классифицируется как стимулятор из-за влияния на центральную нервную систему при увеличении бодрости и энергии и уменьшении чувства усталости, положительные эффекты также приводят к негативным последствиям. Вы можете найти кофеин в напитках, в дополнениях для тренировок, в лекарствах и сконцентрироваться в таблетках, проданных, чтобы вы не спали.
настороженность
Предупреждение - побочный эффект потребления кофеина, который является основной причиной, по которой люди пьют кофе утром. Информационный центр «Кофе-наука» показал, что средние дозы кофеина от 100 до 200 мг повышают умственную активность и выполнение задач. Хотя Гриффит и Мамфорд в «Кофеине: наркотик злоупотребления?» Обнаружили в своем исследовании, что тяжелые пользователи кофеина не сообщали о более высоких уровнях бдительности, чем пользователи, не употребляющие кофеин, это можно объяснить тяжелыми пользователями, нуждающимися в большем количестве кофеина, для получения того же уровня бдительности как не-пользователей.
тревожность
Потребление кофеина на уровнях выше 300 мг может вызвать повышенное беспокойство, заявляет Информационный центр по кофе, хотя кофеин, как было показано, уменьшает беспокойство у некоторых людей. Чувствительность к кофеину варьирует у индивидуумов, и точный механизм кофеина в организме неясен. Гриффит и Мамфорд демонстрируют, что все ткани тела поглощают кофеин, поэтому трудно изолировать влияние кофеина на ткани, органы и нервную систему.
Спать
Хронические пользователи кофеина, похоже, не страдают нарушениями сна. По словам Гриффита и Мамфорда, эффект лишения кофе от кофе больше у людей с легким кофе, чем у пьющих тяжелых кофе. Это может быть связано с тем фактом, что употребляющие алкоголь для тяжелых кофе требуют больших доз кофеина, чтобы прерывать их цикл сна, чем случайные или легкие пользователи кофе. Женщины более чувствительны к кофеину и нарушениям сна, чем мужчины. Период полувыведения кофеина составляет примерно 3-4 часа, за исключением беременных женщин и женщин на противозачаточных пилюлях, при которых эффект может длиться до 12 часов. Эти группы женщин метаболизируют кофеин более медленными темпами, чем мужчины, поэтому им следует избегать продуктов с кофеином для предотвращения нарушений сна.
Ограничения
Ваша центральная нервная система адаптируется к повторному воздействию кофеина. Чтобы получить такую же бдительность и энергию от кофеина, вам нужно увеличить количество потребляемого вами продукта. Бодибилдеры, которые используют добавки закиси азота, которые включают кофеин, часто испытывают эйфорическое чувство с первой дозой, которая не повторяется с последующими дозами, если они не увеличивают дозировку добавки или не перерывают кофеин.
Вывод
По словам Гриффита и Мамфорда, симптомы отмены кофеина включают головную боль, агитацию и сонливость. Симптомы отмены могут быть достаточно сильными, чтобы заставить человека вернуться к использованию напитков с кофеином, чтобы поддерживать их уровень производительности и избегать чувств отмены. Но симптомы недолговечны, длится всего несколько дней.
