Hashimoto тиреоидит является воспалительным заболеванием, в котором антитела генерируются иммунной системой для поражения тканей щитовидной железы. Щитовидная железа делает гормоны, которые регулируют обмен веществ в организме, и поскольку это заболевание вызывает воспаление тканей щитовидной железы, выделяется меньше гормонов. Это известно как гипотиреоз и приводит к более низкой скорости обмена веществ, которая вызывает увеличение веса. Однако существуют определенные методы, которые могут быть эффективны при изменении веса.
Диета
Диета, состоящая из необработанной пищи без добавления сахара и консервантов, идеально подходит для тех, кто страдает от увеличения веса, вызванного Хашимото. Органические мясо и овощи должны быть первичными скобами, в которых содержатся полезные масла, включая кокос и оливковое масло. Кроме того, идентификация и предотвращение пищевой непереносимости (особенно клейковины, молочных продуктов, кукурузы и риса) могут привести к потере веса, а также к уменьшению вредных антител к щитовидной железе.
Уровни гормонов щитовидной железы
Увеличение веса может быть результатом, если гипотиреоз не контролируется с помощью лекарств. Щитовидная железа использует йод из пищи, чтобы сделать два гормона щитовидной железы: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Если уровни этих гормонов остаются неизменно низкими во время лечения обычными препаратами щитовидной железы, даже после корректировки дозы, следует учитывать различные типы. Большинство лекарств заменяют Т4, который превращается в метаболически активный Т3. Если возникают проблемы с преобразованием в T3, следует рассмотреть комбинацию из двух.
Бактерии кишечника
У людей, страдающих от Хашимото, есть нездоровое отношение дружественных к недружественным бактериям в их кишечнике. Фактически, некоторые недружественные бактерии в толстой кишке выделяют больше калорий из пищи, чем другие виды кишечной флоры, вызывая увеличение веса. Потребив дружественные бактерии в виде ферментированных продуктов или пробиотических добавок, а также пребиотические питательные вещества, которые дружественные бактерии потребляют для энергии, соотношение бактерий кишечника можно нормализовать и сбросить килограммы.
Упражнение
Хотя Хашимото и увеличение веса могут вызвать усталость, упражнения остаются хорошим вариантом для снижения веса. Любое приятное упражнение, которое повышает частоту сердечных сокращений в течение как минимум 30 минут, четыре раза в неделю, является эффективным и может также помочь контролировать усталость. Кроме того, было показано, что подъем легких весов, которые нацелены на основные группы мышц, сжигает калории в течение дня. В сочетании со здоровой диетой, которая включает пробиотики, последовательное осуществление приводит к потере веса.
