Белок делает больше, чем наращивает мышцы. Исследования показывают, что это питательное вещество может обеспечить ряд преимуществ. Гарвардская школа общественного здравоохранения отмечает, что диеты с высоким содержанием белка могут помочь вам предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и могут помочь в потере веса. В результате порошки, такие как чудо-сыворотка и шакеология, могут быть здоровыми дополнениями к вашему рациону. Однако не все добавки одинаковы, поэтому внимательно сравнивайте этикетки с продуктами и проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Предлагаемое использование
Как Shakeology, так и Miracle Whey можно смешивать с водой, молоком или другим напитком по вашему выбору, чтобы создать протеиновый коктейль. Производитель Shakeology рекомендует использовать только одну порцию Shakeology - то есть 48 граммов в 8 унций жидкости - каждый день в качестве замены закуски или еды. Производитель Miracle Whey предлагает потреблять встряхивание - 40 грамм в 8 унций жидкости - два-три раза в день.
Доступные ароматы
Как чудо-сыворотка, так и шакеология доступны в разных вкусах. Шакеология доступна в шоколаде и зеленью, а Чудо-сыворотка доступна в шести ароматах, шоколаде, ванили, банане, чернике, арахисовом масле и клубнике.
Содержание калорий
Shakeology и Чудо-сыворотка имеют сходное содержание калорий, хотя Чудо-сыворотка немного выше в калориях, с 180, по сравнению с 150 в Shakeology. Небольшая разница в калориях вряд ли повлияет на ваши цели, так как вы можете сжечь 30 калорий через десять минут тяжелой атлетики.
Жирный контент
Shakeology немного ниже в жире, с 1 грамм по сравнению с 2 граммами в Чудо-сыворотке. Shakeology не содержит насыщенных жиров, а Miracle Whey содержит 1 г насыщенного жира. Чудо-сыворотка выше в жире из-за включения триглицеридов средней цепи, типа жира, предназначенного для облегчения управления весом. Тем не менее, исследование, выпущенное в апреле 1996 года в «Журнале исследований липидов», предполагает, что вам нужно будет потреблять половину ваших калорий из среднецепочечных триглицеридов для жиров, чтобы помочь в потере веса.
Содержание белка и его потребности
Чудо-сыворотка обеспечивает 19 граммов на порцию, а Shakeology - 18 граммов белка на порцию. Хотя добавление белка может поддерживать активный образ жизни, исследования, выпущенные в декабре 2010 года в «Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений», предполагают, что вам нужно потреблять по меньшей мере 20 граммов белка после упражнений для оптимального восстановления.
Содержание углеводов
Шакеология ниже в углеводах с 17 граммами на порцию, по сравнению с 19 граммами в чудо-сыворотке. Чудо-сыворотка ниже в сахаре с 5 граммами по сравнению с 9 граммами в шакеологии. Оба коктейля обеспечивают 3 грамма диетического волокна.
Витамины и минералы
Shakeology может быть более подходящей в качестве замены еды, потому что она содержит 23 витамина и минерала, в то время как Miracle Whey обеспечивает 3. Shakeology обеспечивает целую ежедневную порцию витаминов А, В-1, В-6, С и марганца среди других витаминов. Чудо-сыворотка самая высокая в кальции, с 8 процентами ежедневного предлагаемого приема.
