Ваш метаболизм, температура, действие сердца и пищеварение контролируются симпатической нервной системой, SNS и парасимпатической нервной системой. В идеальном случае эти две системы сбалансированы, но любая система может стать чрезмерной и вызвать проблемы. Сверхвысокое SNS может усилить беспокойство и вызвать другие симптомы. Хотя для SNS нет конкретной диеты, то, что вы едите и пьете, может увеличить или уменьшить его активность.
Симпатическая нервная система
Высокое кровяное давление может представлять опасность. Фото: samsonovs / iStock / Getty Images SNS управляет вашим ответом на стресс и опасность; он увеличивает адреналин и ваш уровень метаболизма в том, что обычно называется реакцией «сражаться или бежать». Ваше тело готовится к опасности с увеличением частоты сердечных сокращений, расширением легких для максимального увеличения потребления воздуха и увеличения метаболизма глюкозы, чтобы мозг и мышцы имели достаточное количество топлива. Overactive SNS может держать вас в постоянном состоянии «сражения или полета» и вызывать повышенное кровяное давление, сердечную недостаточность и большую депрессию.
Диета и SNS
Свежие сардины. Фото: MasterLu / iStock / Getty Images Доктор Лоуренс Уилсон, врач и консультант по питанию, который специализируется на балансировке питания, рекомендует животный белок, который включает жиры, омега-3 и омега-6 незаменимых жирных кислот для снижения сверхактивного SNS. Он предполагает, что вы едите такие продукты, как сардины, лосось, яйца, мясо, орехи и корнеплоды. Уилсон также рекомендует продукты, которые являются хорошими источниками витаминов B-комплекса, таких как пищевые дрожжи, мясо и яйца. Он также предлагает, чтобы вы обеспечили, чтобы ваш рацион имел достаточное количество кальция, магния и цинка.
Кофеин
Кофеин и кофе могут усиливать давление. Фото: Валентин Волков / iStock / Getty Images Некоторые отдельные предметы в вашем рационе могут влиять на SNS. Кофеин - это хорошо известный и легкодоступный правовой стимулятор, который активирует SNS и увеличивает кровяное давление. Исследователи сообщили в ноте 2002 года Американской ассоциации сердечной ассоциации «Циркуляция», что люди, которые обычно не пьют кофе, откликаются на потребление кофе - независимо от кофеина или без кофеина - с увеличением артериального давления от активации SNS.
Алкоголь
Алкоголь увеличивает активность SNS. Фото: Сережный / iStock / Getty Images Алкоголь увеличивает активность SNS. Исследование, проведенное в журнале «New England Journal of Medicine» за июнь 1995 года, показало ответы SNS у здоровых испытуемых, которым вводили внутривенно внутривенно. Участники исследования ответили на алкоголь несколькими признаками повышенной активации SNS, включая повышение артериального давления. Исследователи сообщили, что симпатическая активность почти удвоилась после того, как участники получили инфузию алкоголя.
капсаицин
Капсаицин содержится в красном перце. Фото: Leoshoot / iStock / Getty Images Статья в декабре 2000 года «Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)» изучила влияние капсаицина, компонента тепла красного перца, на SNS. Тучные участники исследования, которые употребляли капсаициновую муку, имели значительно меньшую отзывчивость, чем участники, которые не страдали ожирением. В исследовании, опубликованном в марте 2011 года «Journal of Applied Physiology», было обнаружено, что крысам, которым была дана капсула, соединение, подобное капсаицину, увеличивало активность SNS ограниченным образом, влияя только на жировую ткань брюшной полости.
Соображения и предупреждения
Может возникнуть беспокойство и раздражительность. Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Симптомы сверхактивного SNS, по словам доктора Уилсона, включают избыточное потоотделение, высокий уровень сахара в крови, повышенное кровяное давление и более частые движения кишечника. Вы, возможно, склонны быть более общительными, агрессивными или даже воинственными. Вы также можете быть склонны к беспокойству, раздражительности и нервозности или иметь сверхактивную щитовидную железу. Если вы считаете, что у вас сверхактивный SNS и вы беспокоитесь о своем рационе, обратитесь к специалисту в области здравоохранения.
