Для людей с проблемами колена, когда менее инвазивные процедуры терпят неудачу, некоторые предпочитают замену коленного сустава. Те, кто подвергается замене колена, могут захотеть включить йогу в часть своего лечения после операции. Но если это не будет сделано тщательно и с соответствующими изменениями, йога может сделать колени хуже.
Замена колен
Чтобы выполнить полную замену колена, хирург вскрывает коленный сустав и удаляет окружающие кости и хрящ. Согласно данным Национального института здоровья, около 300 000 американцев проводят эту процедуру ежегодно, и это число растет. Женщины и люди с ожирением обоих полов особенно страдают от проблем с коленом. По словам учителя йоги Дин Лернер, после операции замена колена будет вести себя по-другому, где-то между 120 и 155 градусами сгибания. Это означает, что колено не будет изгибаться почти так же сильно, как оно было бы назад, когда оно было более здоровым и более гибким.
центровка
Если у вас была замена колена, сообщите об этом учителю йоги до начала занятий. Вам нужно быть особенно осторожным в отношении выравнивания, и ваш учитель захочет внимательно следить за вами. Защитите свои колени, удерживая их в соответствии с вашими лодыжками и бедрами. Если ваши колени все еще болят, попросите вашего учителя внести изменения. Стоячие позы, сделанные с тщательным выравниванием, усилят подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, которые часто становятся слабее после операции.
изменения
Позы, которые когда-то были легкими, теперь могут чувствовать себя менее блаженными. Вместо того, чтобы делать голубь, популярное растяжение бедра, которое оказывает давление на колено, переворачивается и пересекает левую лодыжку над вашим правым бедром, а затем тянет правое бедро к груди, пока вы не почувствуете левое растяжение бедра. В этом положении у вас будет больше контроля над тем, какое давление вы оказываете на замененное колено. В балансе стоячего орла, ваши ноги не могут обернуться вокруг друг друга так же изящно, как когда-то. Не беспокойтесь об этом.
Использовать реквизит
Опоры, такие как ремни, блоки и одеяла, очень помогают йогам, особенно после травматического физического события, такого как замена колена. В позах, требующих большого сгибания, убедитесь, что у вас есть достаточная поддержка. Сидеть на блоке полезно в позах, таких как глубокие приседания или позы героя, в которых вы пытаетесь сесть между ног своими голени, указывая назад по обе стороны от ваших бедер. Попросите вашего учителя помочь вам найти способы использовать реквизит, чтобы уменьшить давление и напряжение на коленях.
