Предоставление крови - благородный, замечательный акт, который может спасти жизни. Чтобы иметь право на сдачу крови, вам должно быть не менее 17 лет, весить не менее 110 фунтов и быть в хорошем состоянии. Употребление умеренного размера здорового завтрака также является хорошей идеей, прежде чем давать кровь, потому что завтрак может помочь уменьшить потенциальные побочные эффекты и обеспечить, чтобы ваша кровь была достаточно высокого качества для пожертвования другому человеку.
Продукты с низким содержанием жира
Имейте хорошо сбалансированную, обезжиренную пищу. По словам Американской ассоциации сердца, высокожирная мука может влиять на процесс анализа крови, поскольку слишком много жира в крови делает невозможным адекватное тестирование крови на инфекционные заболевания. Чашка холодного зерна с 1/2-чашкой подачи обезжиренного молока или чаши с горячими злаками, такими как овсянка, являются двумя вариантами завтрака. Имея кусочек фруктов, 1/2-чашечная порция 1% творога (или обезжиренного йогурта) или кусок цельнозернового хлеба с джемом или медом - дополнительные, обезжиренные варианты завтрака, предлагает Сан-Диего Банк крови.
Продукты, богатые железом
Употребление в пищу продуктов, богатых железом, является хорошей идеей в любое время, но это особенно важно, прежде чем давать кровь. Употребление ионами крепких холодных и горячих злаков является одним из вариантов завтрака. Разбросайте столовую ложку или сверху изюма над верхней частью для дополнительного повышения железа. Клубника, арбуз и сушеный абрикос также являются питательными источниками железа, которые включают в утреннюю еду перед сдачей крови. Еда обогащенного хлеба и мгновенного напитка для завтрака - еще один хороший способ получить железо в завтраке перед пожертвованием.
Витамин-C богатые продукты
Добавьте витамин С к завтраку, потому что он помогает вашему организму усваивать железо, согласно сайту Give Blood. Питьевая 8-унция апельсинового сока - это простой способ получить хороший стимулятор витамина С. Другие цитрусовые соки, такие как грейпфрут, а также цельные цитрусовые, также являются питательными источниками витамина С. Киви, ягоды, дыня и ананас поставьте витамин С, и вы можете легко включить их в свой завтрак. Другим здоровым источником является 8-унция порции томатного сока.
Много жидкостей
Пребывание гидратированного важно в течение нескольких часов, прежде чем вы сдаете кровь. Американский Красный Крест рекомендует выпить по крайней мере 16 унций безалкогольной жидкости перед тем, как пожертвовать, поэтому планируйте добавлять воду или 100% фруктовый сок к утренней еде. Пропустить чай, однако, потому что он может помешать поглощению железа, согласно сайту «Дать кровь». Вы также должны будете пить много воды после того, как вы сдадите кровь, поэтому планируйте принести бутылку с водой на сайт пожертвования. Персонал предоставит вам жидкости и закуски во время и после пожертвования.
